Typy kardio cvičenia

Kardio cvičenie je prospešné pre ľudí , ktorí chcú schudnúť a zlepšiť zdravie svojich pľúc a srdca . Účasť na pravidelné kardiovaskulárne cvičenie pomáha zlepšiť náladu a pomáha odvrátiť chronické ochorenia . Je to dokonca vám pomôže lepšie spať v noci . Prečítajte si o to dozvedieť sa o rôzne typy kardio cvičení , ktoré môže dostať vás do tvaru . Chôdza

Chôdza je najjednoduchšia forma kardiovaskulárne aktivity . To môže pomôcť zabrániť závažných ochorení , ako je mŕtvica a infarktu . Alebo ešte lepšie , je to zadarmo a je možné bezpečne vykonať ľudí všetkých vekových kategórií a veľkostí tela .
Kickboxing

Kickbox je zmes aerobiku , boxu a bojových umení . Môžete spáliť až 450 kalórií počas vyučovania kickboxu .
Skákanie cez švihadlo

skákanie cez švihadlo je vynikajúca kardio cvičenie , ktoré zahŕňa rovnováhu , obratnosť a vytrvalosť . Použitie švihadlo za 10 minút spáli toľko kalórií ako beh na míľu za osem minút .
Dancing

tanec je zábavný spôsob , ako sa dostať do vášho kardiovaskulárneho tréningu . Stačí dať na nejaké hudby a tanca vo vašom obývacej izbe . Budete spaľovať kalórie , ako budete pohybovať vaše obľúbené pesničky .
Vážený Hula Hoop

Kúpte si vážený hula hoop na orezávať pása . Tieto dospelé veľkosti obruče sú ťažšie ako obručou určených pre deti , tak je to jednoduchšie , aby sa im pohybujú okolo bokov . Toto kardiovaskulárne cvičenie pridáva nejaký silový tréning , rovnako .