Kardiovaskulárne cvičenie pre ľudí s Knee Artritída

Artritída je vysiľujúce ochorenie , ktoré spôsobuje zápal v celom kĺbe infikovanej oblasti . Jedná sa o všeobecný termín používaný pre klasifikáciu viac ako 100 rôznych typov ochorení . Typ artritídy , ktorá postihuje koleno je známy ako osteoartrózy . Jedná sa o najbežnejší typ artritídy a je spôsobený odvod chrupavky v kĺbe . Chrupavka je spojivové tkanivo, ktoré , spolu s synoviálnej tekutiny , zabraňuje kosti trieť znova jeden druhého . Medzi rizikové faktory patrí vek , obezita a opotrebenie . Kontraindikácie

Cvičenie , ktoré je potrebné sa vyhnúť nejaké považované hmotnosť - ložiská činnosti , ako je chôdza , jogging a snehu lyžovanie . Dokonca aj low -vplyv aerobik je potrebné sa vyhnúť, pretože ich požiadavky nosných a na opakujúce sa charakter činnosti .
Doporučené cvičenia

Akékoľvek cvičenie , ktoré odložia telesnej hmotnosti a znižuje , koľko spoje musia podporovať sa dáva prednosť , ako je práca na stojacom bicykli , schodisko stepper , eliptický trenažér a veslovanie stroj , rovnako ako plávanie . Všetky z týchto strojov sú cvičenia , znížiť alebo úplne eliminuje namáhanie kolenného kĺbu . Opatrnosť je potrebná pri použití schodisko stepper , pretože telo je stále vo zvislej polohe . Avšak za predpokladu , odpor odloží telesnej hmotnosti . Začleniť jednu alebo viac z nich do svojho pohybového režimu a prostredníctvom procesu eliminácie určiť , ktorý z nich spôsobuje najmenšie spoločné núdzi . Cvičenie by malo nasledovať nízkej intenzity , formát high - opakovanie .