| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Fitball cvičenia pre žalúdok

    Fitballs sú nafukovacie gule s priemerom medzi 18 a 30 palcov . Používa fyzioterapeutov vo Švajčiarsku pre rehabilitáciu , fitballs boli zavedené do USA v roku 1980 . Osobné tréneri využiť fitball , ktoré pomáhajú klientom budovať silu . Reverznej Curl

    Lie s lícom hore a držať loptu medzi nohami . Pre podporu , položte ruky medzi dolnej časti chrbta a podlahou . Zdvihnite vaše kostrč z podlahy , ťahanie panvu smerom k hrudníku .
    Knee Pull - In

    push - up polohy , položte spodné nohy na loptu a ruky na podlahe . Vytiahnite loptu smerom k hlave ohnutím nohy . Pokračujte , kým vaše stehná sú v blízkosti vášho hrudníka , potom pomaly uvoľnite .
    Bedrové Roll

    Leží lícom nahor na podlahe s nohami pokrčenými v pravom uhle . Umiestnite loptu pod nohy a rozšíriť svoje ruky s dlaňami hore . Pomaly vrátiť loptu doľava a doprava bez zdvihnutia ramená z podlahy .