kyslík vstupuje do vášho tela prostredníctvom vašich pľúc . Keď dýchať , kyslík sa prenáša do krvného obehu . Vaše srdce pumpuje okysličenú krv do celého tela , do svalov , kde sa jednotlivé bunky používajú kyslík k produkcii energie . Ľudia s dobrou úrovňou kardiovaskulárne zdatnosti tento proces vykonať efektívnejšie , než tie s nižšou úrovňou fyzickej zdatnosti .
Faktory
schopnosť systémov vášho tela dodávať kyslík do Vaše svaly je ovplyvnená množstvom faktorov , hovorí americký Sports Medicine Institute . Patrí medzi ne maximálnej spotreby kyslíka , srdcová frekvencia , tepový objem a srdcový výdaj .
Zlepšenie Kardiovaskulárne Fitness
môže zlepšiť vaše kardiovaskulárne kondíciu tým , že robí pravidelné , mierne - to - intenzívne cvičenie . American Heart Association odporúča podniku 30 minút aktivity väčšinu dní v týždni , aby sa vaše srdce a pľúca fit a silné . To nevyžaduje posilňovne sedenie : Aktivity , ako je domáce práce , záhradníčenie a tancujú všetci robia rozdiel
.