množstvo kalórií spálite kickboxing je založená na vašej telesnej hmotnosti . Čím viac vážite , tým viac kalórií spálite počas tohto typu cvičenia . Harvard Medical School hlási , že 125 - libra človek spáli 600 kalórií , 155 - libra osoba vynakladá 744 kalórií a 185 libier individuálne spáli asi 888 kalórií kickbox po dobu jednej hodiny .
Kalórie spálené Jogging
Ak behať tempom 6 míľ za hodinu , spálite rovnaké množstvo kalórií ako kickboxing , alebo 744 kalórií za hodinu na 155 - búšiť človeka . Avšak , výber pomalšie tempo jogging znamená , že budete spaľovať menej kalórií . Harvard Medical School hlási , že 125 - libra človek spáli asi 480 kalórií , 155 - libra osoba vynakladá 596 kalórií a 185 libier individuálne spáli asi 710 kalórií jogging po dobu jednej hodiny pri rýchlosti 5 míľ za hodinu .
< br >
zdravé Hmotnosť Údržba
Bez ohľadu na to , či sa pridať kickboxing , jogging alebo ako sa vaše cvičebný program , budete pravdepodobne dosiahnuť - a udržať - zdravej telesnej hmotnosti cvičenie pravidelne . Typ cvičenia si vyberiete by mal byť ten , ktorý baví a môžete držať sa dlhodobo . Autori recenziu publikované v edícii " Ochsner vestníku " 2007 naznačujú , že stále štyridsať - šedesátminuty aeróbne cvičenie po väčšinu dní v týždni , je ideálny . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča 60 do 90 minút cvičenia po väčšinu dní v týždni , aby udržať si zdravú váhu po chudnutie .
Alternatívne cvičenia
Hoci jogging a kickboxu sú vynikajúce kalórie spaľujúce cvičenia , oni sú obaja s vysokým dopadom cvičenie a môže mať mýto na vaše kĺby . Ak ste hľadajú alternatívy nižšie vplyvu znížiť riziko zranenia , skúste plávanie prsia alebo na bicykli tempom 15 mph . Tieto cvičenia spáli rovnaký počet kalórií ako beh v tempe 6 míľ za hodinu a kickboxu , v závislosti na Harvard Medical School .