Chudnutie po pôrode je dôležitý krok pre ženy . Oni potrebujú získať späť pocit identity a sexuality so sebou . Chcú tiež , aby bolo možné , aby sa zmestili späť do svojich starých šiat a vráťte sa do trochu normálny život , ako je ten , že mal pred tým , než bola tehotná . Byť schopný vykonávať po pôrode im dáva pocit sily a sebavedomie .
Funkcia
Cvičenie po tehotenstve , je dobré pre duševné a telesné zdravie matky . Pomáha jej návrat tela do jeho predchádzajúceho stavu , a udržiavať zdravé fungovanie , a to najmä v prípade , že matka ich kojí a musí byť navyše obavy o svoje telo .
Kardio cvičenie
kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh , triedy high - impact cvičenie , skákanie cez švihadlo a plávanie , pomôže vám zbaviť tých prebytočné kalórie a začať dostať svoje telo späť do formy . Začnite pomaly a uvidíme , čo môžete zvládnuť fyzicky , potom pracovať viac a viac , ako ste schopní .
Posilnenie a tónovanie svalov
s dieťa môže natiahnuť veľa svalov a opustiť niektoré časti tela veľmi uvoľnene . Ak chcete tón a dotiahnuť to späť do normálneho stavu . Joga , pilates , silový tréning a vyváženie cvičenie vám pomôže pracovať na týchto konkrétnych oblastiach .
Mylné
veľa ľudí povie , že žena nemôže vrátiť k nej obvyklé cvičenie po pôrode . Toto je nepravdivé . Ona do nich môžete vrátiť , ona môže len nutné upraviť cvičenia alebo postupne pracovať späť do nich , kým ona zvládne najvyššiu úroveň spracovania
Varovanie
. Ak ste mal cisársky rez , musíte počkať aspoň 6 týždňov pred pokusom akékoľvek cvičenie , aby rez liečiť správne a zabrániť trhanie alebo narušení priestoru .
< br >