Ako sa zbaviť tuku v dolnej časti chrbta

Dolné chrbtového tuku môže byť skutočnou bolesť , ako sa zbaviť , pretože to nie je tak jednoduché , zamerať sa aj na iné formy tuku a nie je jedným z prvých tukových oblastí , slim dole , keď začnete novú rutinu . Našťastie , ak budete mať správnej výživy a fyzickej prístup môžete rýchlo odstrániť spodnej časti chrbta tuk a zároveň získať zvyšok vášho tela do zdravšie , viac fit stave . Pokyny dovolená 1

Začnite jesť zdravú stravu , ktorá je s nízkym obsahom tuku . Pridať viac ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov namiesto spracovaných potravín . Biely chlieb , napríklad, je oveľa vyššia , než kalórií jeho celozrnné náprotivok . Strih späť na alebo odstrániť spracované potraviny , ktoré sa zbaliť na libry .
2

Zahrnúť cvičenie vo vašom cvičenie rutiny , ktoré sa špecificky zameriavajú na dolnej časti chrbta , napríklad pomocou veslovací trenažér alebo plávanie . Nájsť miestneho osobného trénera a nechať si ich predpísať nižšia - back cvičenie . Kardiovaskulárne cvičenia sú tiež skvelý spôsob , ako schudnúť všeobecne , ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše chrbát .
3

Spýtajte sa svojho lekára o ultrazvuk a riadené energetickej liečby , ktoré využívajú zvukové vlny pomôcť znížiť obsah tuku v rôznych častiach tela . Jedná sa o nonintrusive možnosti , ktoré vám môžu pomôcť zamerať svoje problémové oblasti .
4

Prejsť na prechádzky , ktoré vám môžu pomôcť spáliť veľa kalórií a tón vaše svaly . Zrýchlite svoj ​​krok a prejsť do kopca sklony pre ešte lepšie výsledky .