V roku 1980 aeróbne tanečné kroky boli prvýkrát organizované do prostredia triedy by Judi Sheppard Missett v podobe tanečnej fitness triedy s názvom Jazzercise . Termín " Aerobic Dance " bol vynájdený označiť tento nový a vzrušujúci z cvičenia podľa Jacki Sorensen , ktorý tiež začal aerobiku tanec pre non - tanečnice . Aeróbne triedy Tanečné začali ako huby po daždi po celých Spojených štátoch a boli veľmi populárne forma cvičenia .
Pohyby
Aerobic tanec je kombinácia tradičných cvičebných pohybov v kombinácii s tanečné kroky . Napríklad , vysoká kolená beh , vínnej révy , v - kroky , šunka krúti a tajtrlíci . Aerobic tanec môže byť vykonané s vysokou intenzitou s množstvom skákanie , kde obe nohy prišiel z podlahy , alebo môže byť vykonané veľmi nízku intenzitu . Rýchlosť hudby a aeróbne tanečné inštruktor bude zvyčajne určujú intenzitu . Rôzne aeróbne tanečné kurzy majú rôzne štýly , ako je latinčiny a jazzu .
Typy
aeróbne tanec sa vyvinul do mnohých formátov . Jednou z najväčších zmien sa stal nový typ triedy tzv step aerobic . Účastníci používajú platformu pre krok hore a dole , tancuje na počte 32 hudby . Iné druhy aeróbneho tanca sú : Hi /Lo aerobik , kardio tanečný aerobik , kardio sochárstvo ( zdvíhanie závažia , pri pohybe ) a Medzinárodná kurzy tanečný štýl . Dance aerobik je zábava a môže byť obvykle vykonaná osobou bez tanečné skúsenosti . Učiteľ naučí sa presunie na študentov počas vyučovania .
Výhody
výhody aeróbneho tanca sú zlepšuje kardiovaskulárne a aeróbne zdravie účastníka . Môžete sa baviť , zatiaľ čo vy cvičenie čo vám umožní ovládať alebo schudnúť . Môžete napaľovať medzi 200 a 600 kalórií v jednej aeróbne tanečné triedy . Môžete sa naučiť nové tanečné kroky a zlepšiť koordináciu a obratnosť . Ak chcete zvýšiť prínos pre zdravie , robiť aeróbne tancu 3 až 4 krát týždenne po dobu aspoň 35 minút .
Opatrenia
Pred začatím akejkoľvek aeróbne tanečné alebo cvičením by ste mali sa vždy poraďte sa s lekárom .