Vodný aerobik nekladie dôraz na kĺby v tele . To je to bezpečné pre seniorov a osoby so spoločných otázok .
Funkcia
Vodný aerobik simuluje pravidelné cvičenie , ktoré sa vykonávajú v telocvični vytvoriť svalovú silu . Je tiež vynakladá kalórií zvýšiť aeróbnu silu .
Odporu
odporu cvičenie sa vykonáva s vodou váh , ktoré sú tlačené cez vodu simulovať cvičenia . Niektoré cvičenia sú biceps kudrlinky , bočné dvíha a zadných radoch .
Flotačné
flotačné pásy sa používajú na držanie sa vo vode . To umožní , aby vaše nohy sa voľne pohybovať a vykonávať cvičenia , ako sú cyklistické kopy a bočné kopy .
Telesná hmotnosť
nejakú váhu cvičenie tela možno vykonať s ničím ale odpor vody a po stranách bazéna . Patrí medzi ne pullups , drepy a rozšírenie triceps .
Stretch
Strečing môže byť vykonané s vodný aerobik . Stojan na okraji bazéna a chytiť strany pre rovnováhu . Páči sa tiahne pre štvorkolky , biceps , hrudníka , ramien a chrbta .