Dance aerobiku sú cvičenia triedy zamerané na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia tým , že srdce a pľúca pracujú na zvýšenej úrovni . Rýchle a opakujúce sa pohyby tanca , aby srdce a pľúca ako pracovať tvrdšie ako v kľudovom stave , čím sa zlepšuje telesné zdravie .
Pohyby Ojazdené
rad činností , ktoré sú začlenené do tanečných aerobiku môže obsahovať ľubovoľnú kombináciu vínnej révy , Mambo , box kroku a ochromiť hnutia lokne . Prostredníctvom rôznych opakujúcich sa , rytmické pohyby , tanec aerobiku pomôže zlepšiť rovnováhu a koordináciu jedinca .
Rutiny
Typické triedy tanečný aerobik začať rutinné zahriať , nasleduje kardio tanečné pohyby , ktoré zahŕňajú hornej časti tela silu cvičenie , rovnako ako rôzne podlahové cvičenia . Na účely vychladnúť , ktoré zvyčajne končí s relaxačné úsek .
K dispozícii pre všetkých jednotlivcov
Vzhľadom k tomu , tanečný aerobik je svetlo - impact cvičenia , kurzy sú zvyčajne schopná pojať všetky vekové kategórie a fitness úrovne . Účastníci postupovať svojím vlastným tempom , a tým vylúčiť hospodársku súťaž .
Kde nájsť Dance Aerobik
Mnoho telocvične ponúkajú organizované kurzy vedené fitness odborníkov . Je tiež možné začať tento typ cvičebného programu v súkromí svojho domova v dôsledku rôznych cvičení filmov , ktoré boli vytvorené fitness profesionálov .