dobré telo mechaniku pre postavenie zahŕňajú nosiť topánky , ktoré poskytujú podporu ako pre chrbát a oblúky nôh . Ženy , ktoré radi nosia elegantné , podpätky pre zvláštne príležitosti ich mali nosiť iba vtedy , keď nie je potrebné veľa stojí . Nohy by mali byť umiestnené na podlahe a držal približne jednu stopu od seba . Pre veľké mechaniky telies , držte chrbát rovno . Vyvarujte sa státí alebo chôdzi po veľmi dlhú dobu a na nerovnom povrchu .
Sed
Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom , ak je to možné , a použiť vankúš alebo zrolovaný deku alebo uterák na spodnej opierkou chrbta . Vyhnite sa sedí po dlhú dobu a prestávky pohybovať . Majte objekty , ktoré potrebujete na dosah , aby sa zabránilo slouching a nevhodnej polohy chrbta a chrbtice . Zdvihnite nohy , aby sa od unavená , a používať sedenie , ktoré vám umožní pohodlne sedieť s oboma nohami na podlahe .
Sťahovanie držanie tela klipart
rôzne postoje sú odporúčané dobré mechaniky telies pre tlačenie , ťahanie a nosenie predmetov . Carry objekty blízko k telu a zdvihnite s nohami , aby vaše Chrbát musí byť rovná . Nikdy nenoste predmety , ktoré sú príliš ťažké pre vás a miesto napätia na chrbte . Pri tlačení alebo ťahaní , použite plnou váhou svojho tela a nezabudnite , aby sa vaše chrbát čo najrovnejší .
Ležiaci držanie tela
mechaniky telies tiež vplyv na váš chrbát , keď ležíte v posteli . Keď ležíte na boku , dať vankúš medzi kolená , aby sa vaša chrbtica sa narovnal a zabrániť napätia na chrbte . Keď ležíte na chrbte , použite vankúš pod kolená , aby sa vaše telo v súlade a aby sa vaša chrbtica od zakrivenie počas spánku .
Prax
cvičiť správne držanie tela a dobré mechaniku tela bude chvíľu trvať , než si zvyknúť . Fyzioterapeut vám môže pomôcť využiť dobré mechaniku tela . Ak fyzioterapeut nie je k dispozícii , skúste použiť mierka , aby sa vaše chrbát rovno , ako ste ísť o bežné každodenné činnosti . Držte chrbát narovnané bude bolestivé , až si zvyknete na to , pretože viac svalov sú využívané v stoji alebo v sede , ako keď slouching .
Referencie
použitie dobré mechaniky telies
mechaniky telies
zdrojov
cvičenia na zlepšenie mechaniky telies