Existujú tri rôzne typy monitorov tepovej frekvencie , hrudné popruhy , manžety a hornej pásky na ruky . Každý z týchto typov monitorov tepovej frekvencie sa nosia v blízkosti pulzný miesta pre detekciu srdcový tep .
Funkcia
Niektoré monitory srdcového tepu bude mať len sledovať a správy koľko tepov za minútu , vaše srdce pracuje alebo dať podiel , ktorý hovorí , ako blízko je vaše srdce pracuje na maximum . Ďalšie monitory vám povie , koľko kalórií ste spálili počas cvičenia zasadnutí . Niektoré monitory vám umožní prihlásenie do vašich hodinách cvičenia a všetkých potravín , ktoré ste zjedli , a vypočítať kalorický deficit na deň , ktoré vám pomôžu schudnúť .
Funkcia
Je dôležité pochopiť , čo tie čísla znamenajú využiť váš monitor srdcového tepu . Zjednodušený vzorec pre výpočet maximálnej srdcovej frekvencie je 220 mínus váš vek , ale väčšina monitorov srdcovej frekvencie sa opýtať ďalšie otázky týkajúce sa vášho fitness úroveň , aby číslo viac osobné . Napríklad , ak ste 40 rokov , vaša maximálna tepová frekvencia bude 180 pomocou zjednodušenej vzorca . Pri práci vonku , monitor ti ( v percentách forme ) , ako blízko ste k vašej maximálnej tepovej frekvencie .
Školenie
Monitory srdcovej frekvencie vám pomôže trénovať .
Športovci monitorov tepovej frekvencie sledovať svoj pokrok školenie a pretekať najrýchlejším tempom možné pre seba . Napríklad , bude bežec pravdepodobne vlak na 75 percent svojej maximálnej tepovej frekvencie . Môže bežať na 90 percent pre pretekárske tempo tréningu behu a 95 až 100 perdent v jeho rýchlosť tréningových jázd . Počas pretekov , športovec sa pozrieť na jeho srdce monitora a uvidíme, či sa pracuje na 92 až 97 percent svojej maximálnej tepovej frekvencie .
Výhody
srdce miera monitora vám pomôže zostať v bezpečnej cieľ vašej maximálnej kapacity srdca počas tréningu . Môžete spomaliť a znížiť tepovú frekvenciu , ak potrebujete . Monitor vám tiež povie , či ste schopní pracovať tvrdšie , pretože nie ste blízko percent tepovej frekvencie potrebné , potom si môžete tlačiť svoje vlastné a trochu zvýšiť tepovú frekvenciu .
< Br >