Ako používať jogu Detox

Každý pózu z jogy možno detoxikáciu pre vaše telo . Jóga stimuluje adrenálnej systém , ktorý pomáha odstrániť odpad a toxíny z vášho tela . Hot jóga je predovšetkým detoxikačný , pretože pot tiež uvoľňuje mnoho toxínov z tela . Praktizovanie jogy pozícií ( ásan ) v teplej miestnosti , môžu mať silné detoxikačné účinky . Jedným z menej známych spôsob detoxikácie je zvláštne dýchanie . Breath of Fire a Kapalabhati dýchanie sú dva jogové dychové techniky , ktoré môžu zaplaviť systém s kyslíkom a podporujú uvoľňovanie toxínov . Pokyny dovolená 1

Začnite praxi vo vykurovanej miestnosti . Medzi 85 a 110 stupňov Fahrenheita je optimálna , ale na želanie . Jóga je stále účinné pre detoxikáciu , aj keď sa cvičí v prostredí o izbovej teplote , alebo vonku .
2

Warm up po dobu piatich minút . To môže byť vykonané akýmkoľvek spôsobom , ktorý ste zvolili . Dobrý warm - up rutina bude tri až päť opakovaní Sun pozdravy . Potom, čo sa zahreje , ste pripravení začať vaše yoga - detox držanie tela .
3

Stál s nohami rovno , ohyb dopredu tak , aby sa vaše prsty sa dotýkajú zeme . Nohy by mali byť hip - šírka oddelený . Ak nie ste schopní sa dotýkať zeme , upraviť pózu uchopením za lakte vo vašich rukách a jemne visí dole .
4

Udržujte svoje brušné svaly napäté a začať Breath of Fire . Breath - o - oheň je ako lapal po dychu , ale nosom , ústami uzavretý . Držte pózu a naďalej dýchať pre jednu alebo dve minúty .
5

Zhlboka sa nadýchnite nosom a prirodzene dýchať .
6

Zostáva predklonil , ruky nabehnutie na plytčinu , na šírku ramien . Nadýchnite sa zhlboka a natiahnuť pravú nohu za sebou . Ak máte problémy s bedier alebo obmedzenou flexibilitu , natiahnuť nohu za sebou a zmeniť tým , že drží nohu na podlahe .
7

Nadýchnite sa nosom , zadržte dych a pretiahnuť .
< Br > 8

Výdych hlasno ústami a vytiahnuť nohu späť do hrudníka . Opakujte predstavovať niečo medzi piatimi až desaťkrát , a potom prepnite nohy . Jedná sa o tzv Shakti Kicks . Nezabudnite hlboko nadýchnuť nosom a výdych hlasno ústami . Shakti kopy detoxikáciu tela tým , že stimuluje zažívacie , obehové a nadobličiek systémy .
9

kroku nohy dozadu a prísť do dole psa predstavovať . Ubytujte sa v póze a natiahnuť pravú nohu za sebou , drží ju tak vysoko , ako môžete .
10

Squeeze brucho do vašej chrbtice a začať Breath of Fire . Pulse nohu pomaly 10 krát . Zapnite strany a zopakujte s ľavou nohou . Jedná sa o tzv Down pes rozdelí . Na detox výhody Down pes Rozdelí sa , že stimulujú vaše nadobličiek , zažívacie a obehové systémy . Akékoľvek brušné cvičenie pomôže stimulovať žalúdok a črevá .
11

Presun do push - up pozície a zmeniť na dlhé , pomalé hlboké dýchanie nosom , alebo ústami , ak je to pohodlnejšie . Držte predstavovať jednu minútu .
12

Znížte si na podlahu , brucho dole .
13

Presun do Bow Pose ohnutím kolená a chytil členky s rukami nad hlavou .
14

Stlačte nohy do svojich rúk a aby vaše stehná , hlavu , ramená a hrudník sa zdvihnúť zo zeme .
15

Začnite dych oheň a držať pózu pre jednu alebo dve minúty . Uvoľnite pózu a vzrastie na kľaku .
16

zatváranie očí , sa niekoľko kôl Kapalabhati dychu . Kapalbhati dych je silný výdych a pasívne nádych . Squeeze vaše brušné svaly veľmi pevne , ako si vydýchnuť a oddýchnuť si ich ako nádychu . Dýchajte tempom , ktoré sa cítia pohodlne .
17

Rest in Detský Pose až do konca svojho detox . Použite dlhé , pomalé hlboké dýchanie a zamerať sa na tom , že dokonale čistý a čistý vnútri .