Ako používať jogy na sedacieho nervu úľavu od bolesti

Jednou z hlavných príčin sedacieho nervu bolesti je kompresia sedacieho nervu svaly . Ischias je nielen bolestivé , ale môže vás z vykonávanie jednoduchých každodenných úloh . K úľave od bolesti sedacieho nervu , a zabrániť tomu , aby sa v budúcnosti , pretiahnuť a posilniť svaly v oblasti panvy , stehná a spodnej časti brucha . Jóga , ako napríklad kobylky a kobry predstavovať , zamerať sa na tie presné oblasti . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Yoga mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu , ako sedacieho bolesť môže byť príznakom vážnejšie zdravotný problém . Ak váš lekár navrhne svalov - posilňovanie a držanie tela , zlepšenie cvičenie , jóga je užitočná voľba .
2

Ešte back - ohýbanie predstavuje v poradí sa navzájom striedavo medzi intenzitou .
sims 3

Zlepšite svoju pozíciu s kobry predstavovať . Ľahnite lícom dole s rukami zatlačíte na podlahe pod ramená . Zdvihnite hrudník a hlavu hore rovnanie ruky .
4

posilniť panvové a bedrové svaly kobylky predstavovať . Ľahni na podlahu tvárou dolu . Zdvihnite hrudník a nohy a strečing ruky späť , byt po stranách tela .
5

Pokračovať v posilňovaní svalov celého sedacieho nervu s mostom predstavovať . Otočte sa a ležať na chrbte . Pokrčte kolená tak , aby vaše nohy úplne na podlahe a zdvihnite kostrč sa , aby vaše ruky a ramená na podlahe .
6

Skúste každý z pózy sa vaše nohy v rôznych vzdialenostiach od seba , aby zameriavajú rôzne svaly v tejto oblasti .