Vážený vesty v rôznych veľkostiach a hmotnostiach . Jedna obyčajná váha je 40 libier . Nosenie extra 40 libier . na tele pri chôdzi znamená , že vaše telo robí prácu naviac a je vynaložení viac energie , než to robí , keď budete chodiť na rovnakú rýchlosťou bez vesty .
Vážený vesty a spaľovanie kalórií
< br >
Vaše telo spaľuje kalórie pre palivo , ako budete vykonávať aeróbne cvičenie . Vážený vesta zvyšuje intenzitu cvičenia . Zvýšená intenzita prekladá do viac spálených kalórií v danom množstvo času stráveného cvičení . Chôdza po dobu dvadsiatich minút vážený vestu spáli viac kalórií , než chôdza , bez toho by jeden .
Vážený vesty a silový tréning
Vážený vesty môže byť užitočné pre to silu pohyby odbornej prípravy ako push - up a pull - up . Obliekania 20 libier vestu by výrazne zvýšiť intenzitu týchto cvičení .
Chôdza a turistika s vesta
môžete nosiť vážený vesta pre náročnejšie prechádzky , ako ako turistických trás a voľných pieskov pláže . Tieto prechádzky sa pridá rad a vaše telo daňovo inak ako na prechádzku vo vašom okolí .
Začnite pomaly
sebe vážený vestu pri chôdzi , a to aj ten , ktorý vnímajú byť ľahká , dodáva neznáme namáhanie svalov a kĺbov . Keď začnete používať vestu nepokúšajte rovnaké prechádzky ste robili . Namiesto toho , postupne prácu si cestu späť k nim v priebehu niekoľkých týždňov .