Zaviazať sa k plánu celého tela . Získanie telo modelu spodného prádla je viac než len diéty a cvičenia . Rozvoj a udržiavanie bielizeň model telo vyžaduje zmenu v spôsobe , akým si myslíte . Trvá odhodlanie , rovnako ako správna strava a cvičenie .
2
pravidelne a nutrične jesť . Podľa celebrity tréner Valerie vôd , by mala vyvážená a zdravá strava sa skladá z poslušnosti pravidlo 90 /10 - 90 percent času sústrediť sa na jesť zdravé potraviny , ako sú nízkotučné mliečne výrobky , chudé bielkoviny a ovocia a zeleniny , zatiaľ čo 10 percent času môžete dopriať s odpustkami , ako je čokoláda alebo pizza . Udržať pravidelný stravovací plán je tiež dôležité , a jesť raňajky je zásadný . V opačnom prípade , nočné desiaty je príliš lákavá .
3
Striedajte svoje tréningy a zostať aktívna . Aby sa vaše telo čas na zmenu , budete musieť striedať vaše tréningy zmeniť rutinu . Napríklad , zamerať sa na silový tréning cvičenie tri dni v týždni a intenzívny kardio tri dni v týždni . Siedmeho dňa by ste mali odpočívať alebo dokončiť low - stres cvičenia ako je joga , chôdza alebo pohodové plávanie .
4
Pokračovať v práci . Ako telo ako modelu spodného prádla je jednoduché , ale udržať ju bude vyžadovať neustálu prácu . Vykonať svoju celého tela plán rutinné a spôsob života , ako protiľahlý k len dočasný cieľ , je spôsob , ako udržať vaše bielizeň model telo natrvalo .