stratégie je potrebné zmeniť jednoduchý žalúdok cvičenie v aeróbnom žalúdku cvičenie je veľmi jednoduchý : vykonať konkrétne cvičenie zamerané na bruchu po dlhú dobu . Vzhľadom k tomu , aeróbne cvičenie je fyzická aktivita , ktorá zvyšuje efektivitu vášho kardiovaskulárneho systému , je potrebné vykonať žalúdočná cvičenie , ako je drví a sit - up , pre dlhšiu dobu tak , aby obe vaše brušné svaly a kardiovaskulárny systém sa vyčerpaný .
O Pilates
Pilates je skvelý spôsob , ako budovať svoje brušné svaly aeróbne prístupom . Pilates je metóda cvičenia , ktoré používa myseľ na ovládanie svalov . Zameriava sa na základné posturálne svaly , ktoré pomáhajú udržať telo vyvážené a spevniť trup . Tieto cvičenia vás naučí povedomie o dýchanie a správne vyrovnanie chrbtice , rovnako ako posilniť hlboké svalstvo torzá .
Beh
Pretože jediný spôsob , ako dostať váš žalúdok v úžasnej forme je s prístupom viacúrovňové , beh je ďalší skvelý spôsob , ako posilniť váš žalúdok aeróbne . Množstvo úsilia vaše brušné svaly spotrebovať pri behu je obrovský . Jednou z najdôležitejších vecí , ktoré vaše brušné svaly urobiť , je , aby vaša chrbtica a bedra v správnej polohe , rovnako ako dať svoje stabilizáciu trupu a rovnováhu . V dlhodobom horizonte , každý krok budete mať robí vaše brušné svaly zmluvu , aby vás vo vzpriamenej polohe a riadiť svoje nohy vpred .