Vždy začnite svoju triedu s warm - up a strečing . Bez ohľadu na to , aký typ aerobiku budete vyučovať vaše účastníci potrebujú pomaly zapojiť a pretiahnuť svoje svaly . Po aerobik časť je kompletný , končiť ochladzovanie a ďalšie strečing reláciu . To vám pomôže s prevenciou a flexibilitu zranenia . Uistite sa , že prispôsobiť aeróbne nápady triedy do vašej skupiny . Zvážte veku , fyzickej kondície a dostatok voľného priestoru .
Váhy
Skúste použiť činky pri budúcom aerobiku . Hrať hudbu , ktorá je motivujúce a intenzívnejšie . Pre každú pieseň , zamerať sa na konkrétne svalové skupiny . Môžete rozobrať svalové skupiny do konečných kategórií , ako sú biceps , triceps , ramená , hrudník , chrbát , štvorhlavý sval , hamstring a lýtkové svaly . Môžete sa tiež všeobecnejšie a striedajú medzi hornou a dolnej časti tela každý druhý song . Zmiešajte svoje typické aeróbne pohyby s silový tréning pohybov .
Dance Class
Všimli ste si niekedy , ako fyzicky fit Tanečníci spoločenských tancov majú tendenciu byť ? To je čiastočne spôsobené spôsobom tancov , ktoré vykonávajú . Skúste drží triedu tanečný aerobik . Vyberte piesne z určitej oblasti sveta alebo štýl hudby a začleniť ich štýl tanca na vaše pohyby . Dalo by sa vykonávať samba , swing , hip - hop a dokonca aj tango .
Vodný aerobik
múzických aeróbny pohyb vo vode vytvára úroveň odporu , ktorý je jedinečný . Jednoduché pohyby , ako je biceps krútia a predné kopy stále náročnejšie a zábavnejšie . Môžete sa poučiť od vnútri alebo mimo bazéna . Keď pokyn aerobik bazén vo vode , ste schopní sa dostať bližšie a správne pohyby . Instruováním mimo bazéna , môžete zobraziť pohyb jasne a poskytujú dobré vizuálne .
Step Aerobik
Step aerobic môže byť pod napätím , rýchla a intenzívny . V tomto kurze sa členovia spáli veľa kalórií . Ak potrebujete prispôsobiť triedu pre pomalším tempom , stále sa môžete pobaviť a tvrdo pracovať . Začnite tým , že ukazuje každý pohyb pred vykonaním celú sekvenciu . Pohyby môžu byť tak základného ako pochodovanie , posilnenie hore a dole , prst kohútiky a kolená ups . Pohyby môžu byť aj zložitejšie tým , že pridá tajtrlíci , skákanie a točí .