Aerobic tanec je inšpirovaný rôznymi formami tanca , ako je balet , salsa a hip - hopu . Spája v sebe rytmické kroky aerobiku s tanečnými pohybmi . Táto forma cvičenia je nastavená na hudbu a zvyčajne trvá po dobu jednej hodiny . Hudba a tanec faktor je táto cvičenia zábavné a zábavné . Ľudia , ktorí nemajú radi štandardný spôsob uplatnenia nájdete aeróbne tanec byť motivujúce .
Zdravie Výhody
aeróbne tanec posilňuje telo a zlepšuje metabolizmus . Zmierňuje napätie svalov a zvyšuje flexibilitu . Jednou z hlavných výhod , ktoré pracuje srdce . Vaše kardiovaskulárne hladiny zvýši , budete pravdepodobne mať vyššiu hladinu energie . Definícia svalov zvýši aj s dôslednou účasť na aeróbne tanec . K dispozícii je tiež zníženie stresu a zvýšenie endorfínov .
Rôzne formy aeróbneho tanca
aeróbny tanec môže byť low - impact , alebo high - impact . Low - impact aerobic tanečné neobsahuje veľa zložitých tanečných krokov , zatiaľ čo high - impact aerobic tanec môže obsahovať veľmi zložitú prácu nôh . Všeobecne väčšina ľudí začína s nízkym dopadom aeróbneho tanca a pracovať až do úrovne high -vplyv , ako ich vytrvalosti a zvýšenie koordinácie . Obe formy zvýšiť človeka srdcovú frekvenciu , začnú s warm - up a ochladenie
Tipy
Každý , kto sa podieľa na aeróbne tanec sa musí zahriať - a . pretiahnuť telo , aby nedošlo k zraneniu . Strečing po tréningu je tiež dôležité , aby pomáhajú telu zotaviť . Počas tréningu , neustále sledovanie srdcovej - sadzba je dôležitá . Ak máte pocit závrate kedykoľvek v priebehu tréningu , mali by ste zastaviť a vziať si prestávku . Cross - tréningové tenisky sú najlepšie nohy oblečenie pre aeróbne tanec . Bežecké tenisky neposkytujú stabilitu a podporu zo strany na stranu hnutia . Je tiež dôležité piť vodu po tréningu a po ňom .