vytrvalostné cvičenie môže byť definovaná ako kardiovaskulárne cvičenie , ako je vzdialenosť beh , plávanie alebo akékoľvek cvičenie , ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu po dlhšiu dobu . Počas vytrvalostné cvičenia , telo je poháňaný predovšetkým výrobou aeróbnej energie . Vytrvalostné cvičenie vyžaduje , aby svaly v tele vykonávať opakované kontrakcie , ako to dosiahnuť , telo má konzumovať dostatočný prísun kyslíka a majú dostatočnú zásobu paliva . Rôzne faktory môžu obmedziť kyslík používaný pri výrobe aeróbnej energie .
Pľúcna Diffusion
Pľúca sú prostriedky , ktorými sa kyslík prevedené z atmosféry do krvného obehu a uhlíka uhličitého sa odstráni z tela . Pľúcna difúzie je proces , ktorý zahŕňa výmenu kyslíka a oxidu uhličitého medzi pľúc a krvného obehu . Kým pľúcna difúzia nie je limitujúcim faktorom využitie kyslíka na normálnych jedincov , je možné obmedziť využitie kyslíka v dobrej kondícii športovcov , ktorí majú oveľa vyššiu srdcovej výstupy . To je dôsledkom zvýšeného srdcového výdaja z dobre podmienenej športovca , ktorý má kratšiu dobu pre kyslíka do krvného obehu , čo môže mať za následok zníženú hladinu saturácie kyslíkom .
srdcový výdaj
srdcový výdaj podľa definície je produkt srdcovej frekvencie a systolického objemu - zdvihový objem je množstvo krvi čerpanej na srdcový tep meria v litroch . Srdcové výstup je všeobecne uznávaná za ústrednú limitujúci faktor pre dodávku kyslíka a využitie . Niektorí výskumníci k záveru , že maximálny srdcový výdaj môže byť zodpovedný za 70-85 percent obmedzenia vo využití kyslíka . Kým maximálnej srdcovej frekvencie jedinca zostáva v podstate bezo zmeny v priebehu vytrvalostný tréning , zdvihový objem jedinca môže byť výrazne zvýšená z vytrvalostných výkonov . Srdce je sval , a pretože srdce je vykonávaná , to vyvinie väčšiu schopnosť naplniť krvou . Výsledok pre tých , ktorí sa pravidelne zúčastňujú v režime vytrvalostného cvičenia je , že zdvihový objem sa zvýši na maximálne využitie kyslíka , čo vedie k zvýšeniu srdcového výdaja a zlepšenie vytrvalostného výkonu .
Krvného objemu a prietok
priebehu cvičenia , svaly vyžadujú podstatne väčšie množstvo kyslíka a živín . Pre uspokojenie týchto potrieb , viac krvi musia byť odovzdané do svalov v priebehu vytrvalostného výkonu . Kapacita pre prenos kyslíka v krvi , môže byť faktorom využitie kyslíka . Ak dôjde k zvýšeniu objemu krvi prostredníctvom pravidelných stretnutí intenzívne vytrvalostné cvičenia , sa zvýšenie objemu krvi znížiť hrúbku krvi . Riedenie krvi môže zvýšiť prietok krvi v cievach - konkrétne najmenšie nádoby - čo znamená lepšiu dodávku kyslíka do svalov vykonávaná . U niektorých jedincov , vytrvalostné cvičenia má za následok zvýšenie objemu červených krviniek , čo môže mať za následok zvýšenie kapacity pre prenos kyslíka v krvi
.