| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Zumba podmienky

    Zumba je latinsko - inšpiroval tanečný štýl cvičenia program , ktorý sa stal jedným z najúspešnejších trendov medzi fitness tried . Od roku 2001 , triedy Zumba sa pestuje v rade a teraz dosahujú 10 miliónov ľudí vo viac ako 110 krajinách . V súčasnej dobe existuje mnoho verzií Zumba , vrátane tried určených pre začiatočníkov , deti a seniorov . Pôvod Zumba

    Zumba vznikla Alberto " Beto " Perez , ktorý sa narodil v Cali , Kolumbia . Ako fitness inštruktor v polovici - 1990 , on vytvoril jeho vlastnú verziu aerobiku pomocou salsu a penového hudbu . Perez priniesol koncept Miami na Floride v roku 1999 . Zumba Fitness LLC bola založená ako partnerstvo medzi Perez , Alberto Perlman a Alberto Aghion v roku 2001 . Zumba je fitness program ochrannou známkou a názov nie je možné použiť na iný tanečný fitness program .
    Rôzne
    typy Zumba tried

    programe Zumba ponúka šesť typov triedy . Pôvodné základné fitness triedy učia základy rytmov a krokov . Zumba Gold triedy sa zameriava na baby boomu a seniorskej populácie s upravenými pohybmi a stimulácie . Zumba tónovacie Triedy používa tónovanie palicu a kombinuje cielené telo sochárskej cvičenie s kardiovaskulárnym tanca . Zumba v obvode je vysoko - intenzita 30 minút trieda , ktorá kombinuje pôvodné tanečné pohyby s obvodmi - série školení . Účastníci Aqua Zumba robiť kardio prácu a telo tónovanie sa pohybuje v bazéne . Zumbatomic kurzy sú určené výhradne pre deti vo veku od 4 do 12 rokov .
    Štyri základné rytmy

    štyri základné Zumba rytmy sú Merengue , Salsa , Cumbia , a Reggaeton . Pôvodnej Merengue tanečné pozostávala len z trepanie na ramená a rýchlym pohybom nohy , ale dnes kruhové pohyby bedier sú spoločné doplnkom . Salsa tanečné udržiava čas s hudbou , a spôsob , akým kroky fit s hudbou sa nazýva " krok - načasovanie . " Cumbia je hudobný štýl založený v Kolumbii a základné tanečné krok je 4 /4 . Reggaeton je tiež tanečný štýl pomenovaný po Latinskej urban music .
    Populárne Zumba kroky

    Jednoduché pusinky kroky sú často používané pri Zumba Fitness tried . Ak chcete vykonať tento, ako pravá noha kroky na strane , ľavá bedro " vyskočí " a lakte smerovať von . Počas týchto krokov , cvičenec by mal udržiavať vhodnú pozíciu , aby nedošlo k zraneniu . Salsa tance sú vykonávané začína s nohami pri sebe , ohýbanie kolená zapojiť boky a vstúpil do strany s jednou nohou a potom späť do centra . Potom krok sa opakuje s použitím druhú nohu . Niektorí inštruktori pridať ďalšie moderné kroky k rutine Zumba , ako je Hip - Hop , Samba a brušné tance hip - Shimmies .
    Zumba Toning Sticks

    Vážené tónovanie palice sú použiť počas výučby Zumba tónovacie zvýšiť rytmus , budovať silu , a cieľovej tón zóny . Tieto 1libra doplnky sú naplnené pieskom a tvaru podobne ako maracas . Tónovacie palice prichádzajú vo dvojiciach a jeden sa koná v každej ruke počas Zumba fitness triedy , ako je popísané .