Čo je lepšie ? Zumba alebo Kettlebells

Akonáhle ste dosť pocit , nadváhou a pomalý , ďalšie poradie podnikania je vybrať si cvičenie , ktoré vám pomôžu dostať sa do formy . Aj keď máte celý rad možností k dispozícii , cvičenie , ako je Zumba a školenie s Kettlebells sú príťažlivé . Každý tréning má špecifické výhody , a zároveň ani cvičenie je v podstate lepší ako druhý , jeden by mohol zamerať viac na vašich fitnes cieľov . Zumba

Zumba je rýchla , tanečný štýl cvičenia , ktorý je prevládajúci v mnohých telocviční a fitness centier . Časť tanec , časť up - tempo aerobik , toto cvičenie sa opiera o inštruktora a optimistické hudby , ktoré vám pomôžu zvýšiť vaše tepová frekvencia a spotreby kyslíka , ako spáliť kalórie . Ak váš primárny fitness cieľom je schudnúť spaľovanie tukov , Zumba je ideálnou voľbou . Podľa HealthStatus , bude osoba , ktorá váži 155 libier spáliť 418 kalórií za 45 minút triede Zumba . S niekoľkých tried Zumba týždenne vám pomôže vytvoriť energetický deficit potrebné na vybudovanie štíhlejšie telo .
Kettlebells

Kettlebells sú alternatívou k tradičným činkami , ako sú činky a činky , a ich zaobchádzať konštrukcia umožňuje vykonať dlhý zoznam cvičenie s nimi , vrátane plyometrics . Tradičné vzpieranie nie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie , HealthStatus poznamenáva , 155 - libra človek spáli iba 181 kalórií za 45 minút dvíhanie závažia . Ak však prispôsobiť svoj ​​prístup s Kettlebells sa napodobňujú high - intenzita intervalový tréning tým , že zamestná útržky a hojdačkami , spálite výrazne viac kalórií .
Zumba Výhody

Ako sa pohybovať v rytme hudby na triede Zumba , môžete mať toľko zábavy , že zabudnete, že pracujete von . Cez zábavné časti tréningu , americká rada na cvičenie hlási , že je to efektívny spôsob , ako sa dostať do formy . Štúdie ACE nájdených účastníci Zumba zažije zvýšenú tepovú frekvenciu počas výučby a využitie mnohých veľkých svalových skupín . Ako taký , výber Zumba ako cvičenie výberu je ideálny , či chcete schudnúť alebo udržať si svoje atletické postave .
Kettlebell Výhody

Ak používate Kettlebells vykonávať tradičné posilňovacie cvičenia , ako je pokrčí ramenami a krúti , budete dostávať niekoľko výhod . MayoClinic.com berie na vedomie výhody silový tréning sú silnejšie hustoty kostného tkaniva a zvýšenú odolnosť . Avšak , ak budete vykonávať svoje Kettlebell cvičenie v rýchlom tempe , ACE hlási tréning môže zvýšiť tepovú frekvenciu na podstatne vyššej rýchlosti než štandardné silový tréning . Použitím tejto stratégie , Kettlebell cvičenie môže byť ideálne pre ľudí , ktorí chcú stratiť tuk a budovať svalovú hmotu .