Zumba je tanec inšpirovaný , kardio - intenzívny cvičebný program . Cvičenia majú byť zábavné a sú nastavené na latinskej hudby . P90X , na druhú stranu , ponúka aj kardio a posilňovniach školenia rutiny . Skôr než tanec zameraný , sú kardio cvičenia sú inšpirované bojovým umením a plyometrics . Kým pôvodný program Zumba nezahŕňa silový tréning , niektoré varianty programu začleniť tento aspekt do tréningu . Napríklad , Zumba Toning zahŕňa ľahké cvičenia so záťažou a Zumba v obvode je rutinná obvod tréning , ako už názov by naznačovali .
Formát
P90X je známy predovšetkým ako na domáci cvičebný program . Tréningy sú k dispozícii na DVD , ktoré môžete použiť v pohodlí vášho domova . Zumba , na druhej strane , je lepšie známy ako trieda , ktorá je k dispozícii v telocvičniach . Oba programy sú však k dispozícii v iných formátoch . Je tu posilňovňa založené na P90X tried si môžete vziať a Zumba je tiež k dispozícii ako domovskú DVD . To môže dokonca byť vykonaná ako videohru pre herné systémy Xbox , Playstation a Nintendo Wii .
Kalórie
počet kalórií spálite s niektorou cvičenie sa bude líšiť v závislosti na Vašej telesnej hmotnosti a intenzity , pri ktorej ju vykonávajú , ale podľa Zumba " Veľký kalórií Drive " v priemere jednu hodinu trieda spáli 750 kalórií . Výskum Americká rada na cvičenie zistené, že spaľovanie kalórií sa pohybuje medzi P90X cvičenia . Štúdia zistila , že " hrudník , ramená a triceps " rutinné spálil čo najmenej kalórií na 378 v priemere , zatiaľ čo " Plyometrics " cvičenia spálili najviac v priemere 631.
Fitness úroveň
Podľa časopisu Tvar , Zumba je vhodná pre ľudí všetkých úrovní fitness . Zumba cvičenie vám umožní vykonávať na požadovanú úroveň intenzity , založené na vašej schopnosti . P90X , ale nie je určený pre každého . Podľa " P90X Fitness Guide " program je extrémna program pre ľudí , ktorí sú už v slušnej kondícii . Sprievodca odporúča iba pokúsiť o program , ak môžete úspešne zložiť test fyzickej kondície obsiahnutý v príručke . Pred spustením buď program , mali by ste sa poradiť s lekárom , či je pre vás to pravé .