Čo Počet Pokiaľ je hudba na aerobiku ?

Hudba a jej tempo sú dôležité v aerobiku . UãiÈ vysoký /nízky vplyv alebo krok aerobiku , hudba dodáva štruktúru vašej triedy tým , že pomáha účastníkom zostať na rytme a spoločne . V iných foriem cvičenia , hudba môže udržať motivovaných účastníkov alebo nastaviť príslušnú náladu . V závislosti na tom , čo druh aerobiku , ktorý učí rôzne tempa , merané v počte tepov za minútu , sú vhodné pre každý štýl . Zahrievanie

Uistite sa , že sú účastníci zahreje pred triedou . Vhodné tempo pre aerobik zahrievanie sa pohybuje medzi 118 a 136 tepov za minútu . Na dolnom konci príslušného tempa rozsahu môžete použiť Ram Jam " Black Betty " a smerom k vyšším koncu môžete použiť Neon Trees ' " Váš Vzdajte sa . " Tým sa výrazne líši , pretože závisí na tom , čo sa bude robí sa triedou po zahrievanie . Warmup by mal byť nižší intenzitou ako v tréningu , ale mala by byť podobná cvičenia , aby sa orgány účastníkov pripravení na to , čo má prísť .
High /Low Impact Aerobic
< br >

vhodné tempo pre vysoký /nízky vplyv aerobik je medzi 134 a 158 tepov za minútu . Na dolnom konci tempo rozsahu môžete použiť " Break It Off " Sean Paul a Rihanna , a na hornom konci , môžete použiť " Surfin ' USA " By The Beach Boys . Pri vysokej /nízkej vplyvu aerobiku , robíte kombinácia rôznych pohybov , v závislosti na kondícii a schopnosti účastníkov , môžete posúdiť , ktoré tempo budú môcť nepretržite vykonávať , aby po dobu trvania triedy . S tried starších alebo menej zdatných účastníkov , mali by ste sa držať tempo pomalšie a pokrok k rýchlejšiemu tempu ako ich vhodnosť a schopnosť zlepšovať .
Step Aerobik

vhodné tempo pre step aerobic je 118 až 128 tepov za minútu . Dalo by sa použiť skladby v rozmedzí od Blake Shelton je " Všetko o Tonight " sa Madonna a Justin Timberlake je " 4 Minutes " . Tempo je pre step aerobic pomalší ako u vysokých /nízkych aerobiku vplyvu , pretože to zaberie viac času , aby zvýšili robiť pohyby , ako robiť pohyby nohami na zemi . Zhodnoťte svoju triedu a zvoliť tempo založený na vhodnosti a schopností účastníkov .
Non - choreografiu Group Fitness

uãiÈ triedu , ktorá nespolieha na poraziť , aby boli všetci spolu , to je ešte dôležité zabezpečiť hudbu pre motiváciu , alebo nastaviť náladu . Pre triedu svalovej klimatizácia , udržiavať tempo na menej než 132 tepov za minútu , takže pohyby účastníkov nestanú rýchlo a mimo kontrolu . Vhodné pieseň by Sean Kingston je " Fire Burning " na 123 tepov za minútu . Ak sa učia triedu , v ktorej robíte flexibilitu práce , jogu alebo pilates , môžete zvoliť piesne ako " Všetci moji dní " by Alexi Murdoch alebo " Om Nárájan " Wade Imre Morissette . Mali by ste sa držať tempo nižšie ako 100 tepov za minútu , alebo si vybrať hudbu , ktorá nemá silný rytmus , udržať náladu uvoľnene .