Vodný aerobik má svoj podiel na výhodách , ale ak hľadáte pre cvičenie , ktoré spaľuje kalórie rýchlym tempom , trieda krajina aerobik je vhodnejšie . Podľa Harvard Medical School , sa 155 - libra človek spáliť 149 kalórií za 30 minút zasadnutí vodný aerobik . Rovnaký človek spáli 260 kalórií za 30 minút vysoko -vplyv aerobiku a 372 kalórií za 30 minút vysoko nárazu step aerobic .
Impact
na vodnej báze cvičenie , ako je vodný aerobik je ideálny pre tých , ktorí s bolesťou kĺbov a tým, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni , pretože voda výrazne znižuje vplyv na výkon . Ak ste sa pokúsili pozemné aerobik , ale nájsť vaše kolená sú bolesť po triede , zvážte vodný aerobik . Chrbtica - zdravie konštatuje , že voda môže mať nielen určité pohyby jednoduchšie , ale môže tiež pomôcť zvýšiť mobilitu a znížiť bolesť , ktorá by inak mohlo nastať na zemi .
Muscle tónovacie
< br >
vodný aerobik , vodné poskytuje ďalší odpor , ktorý zvyšuje svalovej tónovanie výhody tohto typu cvičenia cez pozemné aerobiku . " The Guardian " hlási tónovanie potenciál vodný aerobik je podstatne vyššia než u pozemných aerobiku , pretože voda tvorí 12 krát väčší odpor ako vzduch . Pri vykonávaní vodný aerobik , noviny poznámky , gravitácia nie je nadobudne platnosť . Ako taký , pohybujúci sa hore a dole poskytuje značnú odolnosť .
Ďalšie úvahy
Ak ste tehotná a pokynov lekára, aby ste si nejaké ľahké aeróbne cvičenie , " The Guardian " poznamenáva budete mať viac zo svojho vodné aerobiku . Hoci oba typy aerobiku môže zvýšiť vašu náladu , cvičenie vo vode , zlepšuje obratnosť a obmedzuje nepríjemné pocity . Ľudia , ktorí chcú zlepšiť svoju bilanciu môže mať väčší prospech z pozemných aerobiku , ale ak vaša zlá rovnováha znamená , že cvičenie môže byť ťažké , trieda vodný aerobik poskytuje väčšiu fyzickú podporu , ako si spustiť pohyby . " The Guardian " varuje vodný aerobik nebude zlepšiť rovnováhu , ako rýchlo , ako pozemné aerobik .