Dr Edward Laskowski , MD , fyzikálne medicíny a rehabilitácie špecialista s Mayo Clinic , odporúča vodný aerobik pre artritických pacientov . On hovorí , že bazén teplota by mala byť na teplejšie strane pre ľudí trpiacich artritídou , pretože teplo uvoľňuje svaly a je všeobecne oveľa pohodlnejšie pre starších ľudí . Vztlak vody umožňuje blízkej stave beztiaže ako pacienti vykonávať rôzne pohyby vykonávať bolestivé kĺby . Odolnosť proti vode pridáva silový tréning prvok aeróbne rutiny . Podľa Vodné cvičenie asociácie , na vodnej báze cvičenie udržuje hustotu kostí . To je vzhľadom k pohybu proti odporu vody .
Fitness a chudnutie
V rozhovore s " Fitness " , Greg Moe , top tréner rough - Fit so sídlom v Kalifornii , sa uvádza , že minúty na minútu , " šliapať vodu energicky " spáli toľko kalórií ako 6 - míľ behu . Existuje celá rada cvičenie rutiny , ktoré možno vykonať vo vode , podľa Moe , ktoré vyžadujú trochu viac ako nafukovacie loptu . Ďalej odporúča cvičiť každý druhý deň dať svojmu telu odpočinok medzi reláciami . Výsledky sú " telo potápať pre , " hovorí .
Chladiaci účinok
Podľa Spojených štátov vody Fitness Association , bazén teploty by mali byť stanovené v závislosti od druhu činnosti , pre ktoré je bazén používaný . Tak dlho , kým teplota vody je nižšia ako 98,6 stupňov Celzia , teplo sa prenáša z tela na chladnejšie vody . Teplotný rozsah medzi 78 až 82 stupňov Celzia je ideálna pre vodný aerobik .
Zápory
Ak nemáte vlastný bazén , budete čeliť náklady na spojenie miestnej plávať klub alebo posilňovňa . Či tak alebo onak , existujú náklady , aby zvážila . Navyše , správa CDC v máji 2013 odhalila , že 58 percent z verejných bazénovej vody obsahuje nezdravé množstvo E. coli , baktérie zodpovedné za infekcie . Konečne , akékoľvek cvičenie vo vode predstavuje riziko utopenia . Je vždy lepšie urobiť vodný aerobik v bezpečnom prostredí s pomocou ochranných krytov prítomných .