Tai chi ako bojové umenie vzniklo asi pred 5000 rokov . Začalo to ako forma sebaobrany , ale obrátil sa k cvičenie myšlienka mať liečivé vlastnosti . Inšpirovaný prírodou a duchovné presvedčenie s taoistické koreňmi , cieľom tai chi je zdroj energie zvanej čchi s cieľom nájsť harmóniu medzi protichodnými silami jin a jang . Táto rovnováha , rovnako ako tok pozitívnej čchi , je predpokladom pre dobré zdravie pre všetkých , ktorí cvičia tai chi .
Aeróbne kapacita
kapacita Aerobic odkazuje na schopnosť organizmu spotrebovať a dať na použitie kyslíka na maximálnej úrovni . To môže byť tiež označovaná ako maximálnej spotreby kyslíka . S silnú aeróbnej kapacity je prospešné pre zdravie , pretože umožňuje väčšiu dostatočnú kardiorespiračné systém . Zároveň je potrebné pre ľudí , ktorých cieľom je posilňovňa , ako to pomáha s energiou a vytrvalosťou , rovnako ako svalový rast prostredníctvom výživy z krvného toku .
Ako Tai Chi Vplyvy Aeróbne kapacita
Cvičenie Tai Chi môže ovplyvniť aeróbnej kapacity prostredníctvom ladných pohybov a hlboké dýchanie . Aj keď pomalá rýchlosť tai chi nevyzerá , že by mal veľký vplyv na posilnenie kardiorespiračné systém , je možné preto , že kladie dôraz na vytrvalosť a vytrvalosť skôr než krátkych , intenzívnych tréningov . Avšak , zvládnutie cvičení umožňuje väčšiu rýchlosť . Navyše , tai chi umožňuje zvládnuť správne dýchacie techniky , ktoré zo svojej podstaty prispievajú k lepšej aeróbnej kapacity . Väčšina ľudí obmedziť ich dýchanie pomocou iba hrudník inhalovať , skôr než bráničné dýchanie . Hrudník dýchanie neumožňuje maximálny príjem kyslíka . Správne dýchanie sa nazýva " brušné dýchanie " a umožňuje , aby sa kyslík celú cestu do vášho bránice . V dôsledku toho sa dostanete aeróbnej kapacity prostredníctvom bráničné dýchanie a nie obmedzujúci sa na hrudi dýchanie .
ClipArt dôkazy pre Tai Chi a zlepšenie aeróbnej kapacity
meta - analýza publikované v " Journal of Cardiovascular ošetrovateľstve " skúmal sedem štúdie priamo súvisiace s tai chi pre zlepšenie aeróbnej kapacity . Vedci zistili , účastníkov , ktorí vykonávané tai chi po dobu jedného roka , ktoré boli predtým neaktívne preukázala zlepšenie aeróbnej kapacity . Najväčšie zlepšenie bolo zaznamenané u žien účastníkov . Vedci Odporúčame tai chi ako ďalšie formy aerobiku . Naproti tomu , " British Journal of Sports Medicine " nenašiel významné výsledky dokazujú , tai chi , ako efektívne aeróbne zlepšenie kapacity . Napriek protichodným výsledkom , je podpora tai chi ako aeróbne cvičenie , a to najmä pre tých , ktorí hľadajú nízku dosah , minimálna - na stredne - intenzita na úrovni cvičebného programu .
< Br >