Bolesť chrbta v tehotenstve - základné tipy , ktoré vám pomôžu

Ženy bežne zažiť bolesti chrbta v tehotenstve . Takže , aké sú niektoré z dôvodov pre túto fyzickú kondíciu ? Keď žena otehotnie , niektoré hormóny v tele známa ako tehotenské hormóny začnú mäknúť väzy . Tento pohyb ďalej spôsobuje , že kĺby pohybovať viac , než je obvyklé . To je doba , kedy tehotné ženy začínajú pociťovať bolesť v chrbte . Niektoré ženy môžu dokonca vyskúšať napäté väzy . Na rozdiel od hormónov , ďalšou príčinou je posturálne problémy , ktoré sú spôsobené rastúcou maternice . Tiež poloha dieťaťa je ďalší dôvod . Ku koncu tehotenstva , dieťa sa usadí v pozícii , ktorá komprimuje nervy spôsobuje bolesť . Pri rokovaní s bolesťou chrbta v tehotenstve , ženy potrebujú naučiť , ako pochopiť ich telesné zmeny . Musia byť dostatočne flexibilné , aby mohli hneď prispôsobiť ich súčasného stavu . To by mohlo byť trochu ťažké , ale musí sa snažiť naučiť , ako vytvoriť správne držanie tela . Jednou z možností je dať zrolovaný uterák alebo bedrovej vankúš hneď za dolnej časti chrbta . Môžete tiež využiť vankúšov , aby sa zabránilo sami od slouching . Iné spôsoby , ako mať dobré držanie tela zahŕňa udržať svoje bradu hore , aby vaše ramená mierne nahor a späť , udržať hlavu v stredu cez ramená , držať kolená mierne ohnutá , a cvičenie so zameraním na brušné svaly . Vyhnúť sa nosiť vysoké topánky na podpätku vám tiež môže pomôcť zabrániť bolesti v tehotenstve späť . Musíte sa sústrediť na cvičenie . Tým , len chôdzi na 20 - 30minút deň , môžete skutočne zabrániť sami od zažíva nadmerné bolesti chrbta . Ženy , ktorí nevedia , kedy a ako začať cvičenie , poraďte sa ich pôrodnú asistentku alebo lekára o najvhodnejších brušnej cvičenie v tehotenstve . Môžu tiež požiadať profesionálneho inštruktora . Mať dobré množstvo odpočinku je veľmi dôležitá pre tehotné ženy . Je potrebné viac pokoja ku koncu tehotenstva . Tehotné ženy by mali spať na boku v noci . Uvedenie vankúš medzi kolenami alebo s použitím tela vankúš pomôže . Existuje mnoho ďalších techník , ktoré by mohli znížiť alebo zabrániť bolesti v tehotenstve späť . Avšak , tieto metódy budú neúčinné , bez toho by dobré množstvo sebadisciplína . Ženy je potrebné najprv pochopiť sami seba a rozvíjať potrebné sebadisciplína , pred tým , než pristúpi k uplatneniu niektoré postupy , ktoré by mohli držať ďaleko od pocitu bolesti v chrbte
By : . David N. Miller