Ste vážne o stratu tuku ?

Ak chcete spaľovať tuk , budete potrebovať komplexný plán , ktorý pokrýva každý aspekt zo stravy , aby precvičia stratégie , rovnako ako správne doplnenie . Strávil som veľa času štúdiom a testovanie rôznych metód spaľovanie tukov , takže som vytvoril KILLER plán na spaľovanie tukov ! Predtým , než som vám plán , tam sú niektoré veci , čo potrebujete vedieť o stratu tuku a cvičením . Lekári rozdeľujú ľudí do 3 rôznych telesných typov a vedieť , ktoré spadajú vám pomôže zistiť , ako stratiť tuk najlepšie . Prvý typ je ectomorph - Ak ste prirodzene chudá a majú rýchly metabolizmus ste ectomorph . Ectos nemajú moc problém stráca a udržať tuk preč , ale môže byť niekedy ťažšie získať hmotnosť , ak to je ich cieľ . Endomorphs sú opak , získajú tuk ľahko a majú pevný čas stráca to . Oni tiež môžu ľahšie získať hmotu , ale môžu byť náchylné na získanie viac tuku v procese . A konečne posledný typ je Proporcie normálne . Mesos sú ideálny typ pre vzpierači , získajú svalovej hmoty ľahko a môžete udržiavať ju bez väčšej námahy . Tie možno zvyčajne dosiahnuť rovnaké ciele , fitness , ako ostatné typy s výrazne nižšou effort.Knowing váš typ tela vám pomôže odhadnúť , ako intenzívne vaše tuk Strata režim musí byť . Napríklad , endomorf má oveľa ťažšie stratu tuku , takže sa musí zapojiť sa do viacerých intesne režimu , než na ectomorph . Objavovanie váš typ tela nie je exaktná veda , len kvalifikovaný odhad na základe vašich znalostí svoje vlastné body.The prvá a najdôležitejšia časť strát tuk režime je vaša strava . Vaše voľby v kuchyni bude alebo zlomiť vaše spaľovanie tukov quest . Ak plánujete svoj ​​jedálniček dobre a nasledovať ho prísne , uvidíte tie najlepšie výsledky , ktoré môžu a musia byť splnené . Ak nemáte v pláne a držať sa správnej diéty , budú vaše výsledky sa skľučujúca bez ohľadu na to , ako veľmi sa work.We so zameraním na odbúravanie tukov v tomto pláne , takže je to , čo naša strava bude zameraná na . Najprv musíme zistiť pomocou tejto kalkulačky , koľko kalórií spálite denne . Akonáhle ste , že prišiel na to , pochopiť , že aby bolo možné spaľovať tuk , budeme musieť byť na kalorický deficit . To znamená , pričom v menej kalórií , ako spálite . K extra kalórie , ktoré sú spálené bude vo forme extra tuku . Jesť správne množstvo kalórií je kľúčom k vašej strave , ale nie všetky it.While jete menej kalórií , ako spálite , musíte sa vyhnúť čo najviac trans - tuky , ako je to možné . Jesť chudé mäso a zdravé ovocie a zeleniny je veľmi dôležitý . Vyhnúť tuky completley je ťažké urobiť , a niektoré tuky sú nevyhnutné pre udržanie zdravej rovnováhy . Avšak, ak sa chceš stratiť tuk , musíte sa vyhnúť trans - tukov , ako je diabol , a udržať gramov tuku , ktoré konzumujú na minimum . Dokonca aj keď nie ste snažia získať svalovú hmotu , proteínové koktaily sú stále skvelé spôsoby, ako získať veľa bielkovín , bez toho, aby v veľa calories.Excercising správne , je ďalším dôležitým kľúčom k úspešnej spaľovanie tukov . Ak ste človek sa snaží získať svaly som si istý , dvíhanie závažia je už súčasťou vášho života . Avšak , mnoho žien a ľudí , ktorí nechcú , aby sa obrovské budú vzdať vzpieranie , čo je obrovská chyba . Dvíhanie závažia je veľmi dobré kardiovaskulárne cvičenie , a v rozpore s tým , čo si mnohí ľudia myslia , že nebude , aby vaše svaly veľké cez noc . Namiesto toho , bude to umožňujú ďalšie kardio cvičenia a pomôže tón svaly tak , že vyzerajú dobre po zhodiť tuk . Pointa je : bez ohľadu na to , kto ste , ak ste vážne o spaľovanie tukov , musíte zahrnúť aspoň niektoré vzpieranie zasadnutí vo vašom cvičení režime . Uistite sa , že ste opatrní a zdvihnite sa náležitej forme , aby nedošlo k zraneniu . Ty určite nemusíš chodiť ťažké , ak nechcete , aby sa len pohyb je dobré excercise.Lifting váhy je skvelý štart do cvičenia režimu , ale ak naozaj chcete , aby spaľovanie tukov to nebude stačiť . Musíte pridať intenzívny kardio cvičenia ako je beh , eliptické alebo na bicykli na dosiahnutie svojich cieľov . Jedným z týchto cvičení po dobu 30 minút , alebo ešte na strednej intenzity je skvelý spôsob , ako realizovať to , však, tam je ešte lepšie stratégie , ak naozaj chcete maximalizovať svoje výsledky . Táto stratégia sa nazýva vysoká intenzita intervalový tréning ( HIIT ) , a to je najviac efektívny spôsob , ako spáliť kalórie . Príkladom HIIT cvičenie bude behať po dobu 4 minút , potom sa rozbehol všetko na 1 minútu , než sa vráti do klusu a opakovať proces mnoho times.The kľúč je mierne cvičenie v kluse a intenzívnej minúta šprintovať . Môžete robiť veľa variantov s akýmkoľvek cvičením , ale kľúčové je , aby to miernej intenzity po dobu niekoľkých minút , po ktorej nasleduje minútu ísť všetci von , a potom opakovať proces mnohokrát . Ak vmiešame 3-5 kardio sedenie týždenne 3-4 vzpieranie sedenie vám bude spaľovanie kalórií a tukov , ako je Nobodys podnikania . Odporúčam vám experimentovať s mnohými rôznymi typmi kardio , vrátane plávania a športov nájsť to , čo funguje pre vás najlepšie . To je zďaleka najdôležitejšia časť straty tuku a je potrebné pokračovať aj potom, čo ste spokojní s vašou weight.One veľmi dôležitým aspektom spaľovanie tukov , ktoré vám naozaj pomôže , ak sa dobre je suplementácia . Väčšina ľudí skrutku to , pretože oni jednoducho ísť kúpiť nejaké náhodné tabletky na chudnutie alebo veľké cvičenie doplnok mesiace . Aby sa cítili výhody suplementácia musíte použiť tie správne . Nech sa stane čokoľvek , drž sa ďalej od spaľovanie tukov pilulky . Prvých niekoľko základných cvičení doplnky možno nájsť v obchode s potravinami . Jedná sa o multivitamíny a kapsule s rybím olejom . Rybí olej napomáha regenerácii svalov a celkový zdravotný stav , a multivitamín dáva vášmu telu živiny , ktoré potrebuje , aby fungovali better.If chcete vidieť tie najlepšie výsledky môžete , odporúčam vám vyskúšať nový doplnok , ktorý som použil a dosiahnuť fantastických výsledkov s Tento nový doplnok s názvom Čistý Acai Flush je prvý legitímne Acai Berry doplnok , ktorý som našiel . Antioxidanty nájdené v Acai Berry sa očistiť svoje telo toxínov a tukov , návaly horúčavy z vášho systému . Kľúčom k tomu je zlúčenina Phaseolus vulgaris , ktorá inhibuje odbúravanie škrobu vo vašom tele . Nie členenie škrob = Nie kalórií z akýchkoľvek sacharidov , ktoré konzumujú . Snažil som sa tento výrobok a to úplne zadarmo , čo je niečo , čo ponúknuť všetkým , a to výrazne zvýšila svoju stratu tuku a zlepšiť svoj celkový zdravotný stav . Vrelo odporúčam si to skúsiť aspoň na prvé mesiace roka stratu tuku , je mi pomohol veľa , a ja som za predpokladu , odkaz na bezplatnej skúšobnej verzie toho . Iné , než že tam naozaj nie je príliš veľa užitočných doplnkov , a to je najlepšie , aby zostali ďaleko od všetkých ostatných , ak je vaším cieľom na bodybuilding.Losing tuk a udržať ho vezme zásadnú zmenu životného štýlu a veľa tvrdej práce . Ak nie ste ochotní stať sa disciplinovaný vo svojom každodennom živote a stravu vaše výsledky bude trvať roky , než ukázať . Musíte byť ochotní držať vo fitness režime po dlhú dobu , ak chcete uspieť . To bude mať ťažkú ​​prácu najprv naučiť vaše bežné a stáť v tom dobrý . Bude to trvať odhodlanie držať sa vašich cieľov chudnutie . Avšak, ak sa vám to podarí , je ťažké sa ani opísať , ako úžasné pocit . Je to naozaj požehnanie sa pozrieť do zrkadla a byť spokojní s yourself.There nie je nič lepšie , ako vedieť , ste zdravý životný štýl a budete naozaj cítiť dobre o sebe . Ušetríte veľa peňazí na náklady na zdravotnú starostlivosť , a tak mnoho iných vecí , keď stratíte telesného tuku ! Postupujte podľa mojej rady formulovať sami silný diétny a tréningový plán , a potom ju dať do akcie immediatley a držať sa ho ! Uistite sa , že vyzdvihnúť rybieho oleja a multivitamíny . A čo je najdôležitejšie , objednajte si bezplatnú skúšobnú verziu Pure Acai Flush teraz , takže sa môžete cítiť , že je to účinky čo najskôr ! Uistite sa , že stále užívate , aj potom, čo ste dosiahli vašich cieľov , fitness s cieľom udržať zažíva maximálne výhody úžasné Acai Berry . Dal som ti všetko , čo potrebujete , aby konečne schudnúť ! Teraz je na vás , nechcete , aby sa sem rok neskôr stále hľadajú presne to isté , keď presne viete , čo robiť teraz
By : Matthew K Morris