Ako stratiť brušný tuk za 20 dní alebo menej

V dnešnom rýchlo sa meniacom spoločnosti , niektorí ľudia zisťujú , že je čoraz ťažšie a ťažšie udržať tie libier off . Obezita v Severnej Amerike je stále väčším problémom , a to aj medzi deťmi . Dobrý brušný tuk strava môže pomôcť urýchliť chudnutie a dosiahnutie rýchlejší ploché bruško . Ale diéta , ktorá sa zameriava na deprivácia povedie len k nárastu telesnej hmotnosti vo end.1 . Veľa zeleniny sú považované za negatívne nízkokalorické potraviny , pretože majú veľmi nízky obsah kalórií . Zelenina má základné živiny , ktoré udržujú naše telo zdravé bez zvýšenia organizmu počet kalórií . Kapusta je jedným z takých zeleniny , ktorá sa chová ako diuretikum podľa klasifikačných žalúdka tuk , pretože obsahuje síru a jód . Zeler kalórií sú tak nízke , že je označovaná aj ako zelenina s negatívne kalórie count.2 . Junk food máva vysoký obsah cukru a obsahuje veľa rafinovaných produktov , ako sú vysoko rafinované múky alebo zemiakov . Rafinované kvety a zemiaky sú prevedené na cukrov v tele , a tým prispieť k brušný tuk ako ostatné nutrients.3 . Ak máte ľahké raňajky , obed , po ktorom nasleduje rodinnú večeru sa jesť väčšinu kalórií v nevhodnú dobu dňa , v skutočnosti budete podporovať vaše telo k ukladaniu kalórií na ďalší deň . Čo musíte urobiť , je jesť vaše aktivity , jesť málo prideliť udrží váš metabolizmus v pohybe , vyhnúť sa popoludňajšie minima a nakoniec budete spaľovať viac calories.4 . Aby vaše želanie , ako stratiť brušný tuk premeniť v realitu , budete musieť vytvoriť realistický plán a držať sa ho . To je veľmi ľahké robiť . Len viem , že keď urobíte plán , po prečítaní týchto tipov , budete tak oveľa pravdepodobnejšie , že succeed.5 . Obsah vitamínu C vo väčšine druhov ovocia je vysoká , a to je jeden z hlavných dôvodov , prečo sú považované za plody spaľovanie tukov potravín . Vitamín C pomáha prelomiť telo sa uložený tuk rýchlejšie a tiež zopne karnitínu aminokyselinu , ktorá urýchľuje schopnosť tela spaľovať tuk rýchlejšie . 6. . Konzumácia zlé druhy sacharidov , výrazne prispieva k brušný tuk . Dávajte pozor , aby ste konzumovať príliš veľa rafinovaných sacharidov , ako je biela múka , cestoviny , biela ryža alebo zemiaky . Vyvarujte sa produktov , vyrobené s týmito položkami a sústrediť sa na získanie svojej sacharidov z čerstvého ovocia a zeleniny . Konzumácia celozrnných na pečivo a cestoviny sú lepšie ako náročné spracované grains.7 . Diétne potraviny sú veľmi často nízkym obsahom kalórií , rovnako ako živiny , ale hladiny sodíka veľmi vysoký . - Jedzte čerstvú zeleninu , mäso a ryby s ľahkým seasoning8 . Sústredený cvičenia stratiť brušný tuk sa skladá z kardiovaskulárnych cvičení na zníženie tuku a konkrétne cvičenia na tón vášho brušné svaly . Môžete si naplánovať čulého prechádzky alebo si ísť zaplávať dosiahnuť . Ak chcete zacieliť na brucho konkrétne môžete urobiť sit ups a push up , ako zlepšiť svoje svalový tonus v týchto oblastiach . Snažte sa dostať aspoň 30 minút cvičenia denne po dobu ďalších 10 dní
By : . Zechong Cai