7 Iste Požiarna Chudnutie Tipy na ploché bruško

Viscerálny tuk je jedným z najviac škodlivého druhu tuku , pretože vedie k kardiovaskulárnym ochorením , vysokým krvným tlakom a mnoho chorôb súvisiacich so životným štýlom . Je vidieť , že cvičenie , ako drví nie sú príliš účinné , ako sa zbaviť brušný tuk a bohužiaľ zistíte , že ste už schopní , aby sa zmestili do svojich vysokých pásom nohavíc . Dnes vám chcem ponúknuť niekoľko stravy možností, ktoré vám pomôžu rozpustiť brušný tuk . Sú to ťažké a že to nie je blázon . Len niekoľko malých vylepšení sú suggested.1 . Zatiaľ čo po vyváženú stravu , musíte dať dôraz na znižovanie svoj ​​denný príjem kalórií . Ak budete mať kalórií viac než to , čo vaše telo spaľuje , potom to bude spôsobovať hromadenie nadbytočných tukov v tele . Takže , ak si obmedziť príjem kalórií , žiadny tréning plán bude pracovať pre vás . Pokiaľ ide o vyváženú stravu , je potrebné zahrnúť viac čerstvé ovocie , zeleninu , komplexné sacharidy a bielkoviny bohaté potraviny vo vašej strave . V rovnakej dobe , odstránenie nezdravých tukov je veľmi dôležité , ako sa zbaviť brušný fat.2 . Použite aminokyseliny v podobe doplnenia . Potom sa spaľovanie tukov zmes , ktorá obsahuje chróm , kreatín , L - glutamín , L - arginín , L - lyzín a L - tyrozín . Všetky z týchto aminokyselín buď pomôcť spaľovanie tukov , zvýšiť syntézu proteínov , zvýšenie zásoby energie alebo pomoc pri imunitného obnovenie systému . Ak sa snažíte stratiť brušný tuk , je nutné , aby telo bolo ako thermogenically aktívne , ako je to možné . Spaľovačov prichádzajú v práškových zmesí , doplnkov alebo tekutej forme , a mnoho obsahovať všetky zložky listed.3 . Jogurt je ideálny pre bielkoviny , šalát prináša väčšinu , a jablká dodávajú fiber.As Možno ste si všimli , nežiadam odstrániť niektoré z potravín , ktoré jete už . Čo sa snažím urobiť, je vám jesť menej z nich jesť šaláty , jablká a jogurty . 4. Jedným z návrhov je , aby namiešať vodu , brusnicový džús a pomarančový džús . To údajne vyplavuje toxíny a znižuje zápal alebo opuch pečene , čo je účinnejšie . To by bolo analogické splachovanie olejové potrubie v motore auta - vypratanie zlé prvky , aby sa všetko ísť hladšie a rýchlejšie . 5. Máte tiež nahradiť rafinovaných obilnín s celými zrnami a jednoduchých cukrov s komplexnými sacharidmi , bez trans - tuky , rovnako ako je to možné . Avšak , mali by ste mať dostatok zdravých tukov , najmä mononenasýtené tuky , aby zostali zdraví a stratiť brušný tuk . Mononenasýtené mastné kyseliny je možné nájsť v avokádo , orechy , olivový olej a sója . Dokonca aj rybí olej je dôležitým zdrojom zdravých tukov . Rybí tuk obsahuje omega - 3 esenciálne mastné kyseliny , ktoré sú veľmi dôležité pre každého , kto chce viesť zdravý life.6 . Odstráňte všetky nasýtených tukov zo stravy . Prečítajte si etiketách potravín výživy pre stanovenie obsahu tuku v potravinách . Jedzte chudé mäso , surovú zeleninu a ovocie na zníženie spotreby kalórií a zvýšiť spaľovanie tukov . Ak ste neustále pridávanie tuku do systému prostredníctvom svojho príjmu potravy , vaše telo nebude spaľovať uložené fat.7 . Pešo alebo jog po dobu aspoň 30 minút trikrát týždenne zvýšiť váš metabolizmus , aby sa spáliť , že tuk . Konzumovať trochu hrsť mandlí každé ráno . Mandle sú najzdravšie občerstvenia si môžete dať a proteín je v poriadku pre spaľovanie tukov
By : . Zechong Cai