7 Instant Ale Bezpečné chudnutie metódy

som si istý , že ste si vedomí , že vedúci činiteľa k žiadnej skutočnej plán chudnutie sú cvičenia a diéta . Takže , tu je krátky zoznam niekoľkých rýchlych spôsobov , ako schudnúť , môžete začať používať ihneď . Tieto tipy vám pomôžu schudnúť s relatívne malým úsilím . Pozrite sa , ako dobre pracujú v life.1 . Chudnutie sa nestane cez noc . Buďte trpezliví a nesnažte sa nič uponáhľať . Keď sa pomaly strácala na váhe , máte oveľa väčšiu šancu udržať ho . Nesnažte sa stratiť to všetko naraz . Nemali by ste prísť o viac ako dve libry týždenne . Nič viac a budete mať tendenciu byť ochabnutý . Štatistiky ukazujú , že udržať váhu off je jednoduchšie , než brať to off.2 . Jedzte veľký šalát na obedňajšej prestávke . Tmavšie šalát , zdravšie je všeobecne . Pridať plátky grilované kuracie alebo morčacie prsia , rovnako ako orechy na bielkoviny . Chop čerstvá mrkva , paradajky , zeler a cibuľu na mix palcov olivový olej zálievka zmiešanej s trochou octu balsamico dáva pekný chuť , rovnako ako niektoré vynikajúce zdravotné výhody . Olivový olej môže byť s vysokým obsahom tuku , ale je to dobrý druh tuku , ktorý dodáva energiu a bolo preukázané , že pomáhajú znižovať riziko srdcových ochorení . Pite veľa vody počas a po obede . Pobyt hydratovaná s vodou je kľúčom k uľahčeniu chudnutie process.3 . - Zvýšenie príjmu vody je jedna z najlepších vecí , ktoré môžete urobiť pre to zvýšiť váš metabolizmus . Voda pomáha odplaviť všetky nežiaduce toxíny , ktoré sú vo vašom tele . Tieto toxíny majú tendenciu spomaľovať proces spaľovania tuku vášho tela . A voda pomáha odplaviť týchto toxínov a podstatne zvyšuje spaľovanie tukov vaše telo . Je dôležité , že budete piť aspoň pätnásť až dvadsať pohárov vody daily.4 . Mnoho ľudí jesť z nudy . Aby sa tomu zabránilo , dostať von a zapojiť do ďalších aktivít . Dobrovoľník , zapojiť do školských aktivít vašich detí alebo robiť niečo vonku . Môžete navštíviť staršieho suseda , ktorý nemusí mať žiadnu rodinu alebo priateľov . Keď robíte niečo dobré pre svoje komunite, budete tiež robiť niečo dobré pre yourself.5 . strava schudnúť bezpečne výber potravín , vždy čerstvé a prírodné . Tiež sa vyhnite spracované a balené potraviny s konzervačnými prostriedkami . Tiež sa vyhnite " polotovary " , ktoré sú často s vysokým obsahom tuku a sodíka . Dokonca aj príprava jedla varené doma a balenie obed pre prácu často schudnúť tým, že jej von (čo sa prekladá do viac spracovaných potravín s viac tuku a sodíka ) 0,6 . Snažte sa jesť večeru najneskôr do 7 hodín . Akékoľvek neskôr ako je , a vaše telo nemusí byť schopný stráviť a spáliť všetky kalórie pred spaním , čo povedie k vzniku nežiaducich tukových zásob . Na večeru , variť nejaké ryby . Salmon a tuniak sú obzvlášť zdravé , známy pre svoje omega - 3 mastných kyselín a bielkovín . Doplňte ryby sa stranou hnedej ryže . Vyhnite sa biele ryža alebo cestoviny , pretože tie majú jednoduché sacharidy , ktoré premieňajú na cukor a tuk raz spotrebované . Parné brokolica , karfiol , zelené fazuľky alebo na bicykli sa na zvyšok jedla . Nepoužívajte masla alebo majonézy . Namiesto toho , sezóna jedlo so soľou , korením , alebo horúcou omáčkou . Tieto možnosti sú low - carb a nízkokalorické . Preskočiť dezert ak je to možné . Ak máte náladu na niečo sladké , urvat kúsok ovocia alebo jesť jednu porciu nízkotučného yogurt.7 . Vaše telo má rád určité veci a bude nudiť , pokiaľ to nie je dostať . Vaše telo má rada sacharidy a akýkoľvek chudnutie plán , ktorý obmedzuje sacharidov v extrémnom spôsobom je veľmi stresujúce spôsob , ako schudnúť . Niektoré veľmi populárne diéty vyžadujú , aby ste ani jesť jablko . To nie je zdajú na povrchu byť zdravý spôsob , ako schudnúť . Ani jablko
By : . Zechong Cai