Rýchle chudnutie Jednoduchá

Každý vie , že chudnutie je jedným z veľmi najhorúcejších tém tam dnes . - Kto nemá pár kíl navyše , ktoré by som rád stratiť ? Riešenie pre rýchle a jednoduché chudnutie sú všade . Po prečítaní tohto článku , budete môcť dosiahnuť bezpečné chudnutie , ktoré vám bude vyzerať a cítiť sa dobre a zároveň zvyšuje hladinu energie , nižšia cholesterol1 . Ovocie a zelenina sú málo kalórií s vysokým obsahom vody a vlákniny , ktoré ako sa budete cítiť plný po dlhšiu dobu . Cieľ pre päť porcií denne , to nie je tak zložité , ako to znie , ako existuje veľa potravín , ktoré sa rozhodnú from.If ste v zhone , kúpiť zelené potraviny dopĺňajú a zriedi s ovocnou šťavou pre rýchle výživný snack.2 . tam sú niektoré bezbolestné spôsoby , ako znížiť späť na kalórie a pritom stále plné . Jesť polievku alebo vývar pred jedlom prirodzene vás prestať jesť pred tiesňava sami . Polievka vám povie váš žalúdok sú plné a vlastne vás pocit sýtosti dlhšie , než len mať sám jedlo . 3. Vychutnajte si zdravú ranné raňajkách . Štúdie preukázali , že konzumácia raňajky zvýši kľudový metabolizmus približne o 10 % ! Tiež zvyšuje metabolizmus znižuje riziko vzniku cukrovky a obesity.4 . 3 jedla denne je v poriadku , 2 jedlá denne sa pýta na to , a 1 jedlo denne , je receptom na katastrofu ! Čo som sa naučil z tejto diéte som šiel na to , že musíte jesť viac ako 3 jedlá denne , aby sa schudnúť fast.Well , dôvod , prečo je dôležité jesť častejšie , je , pretože to bude prvýkrát , aby vám pocit plnšie počas deň , bude to jednak zvýšiť váš metabolizmus tak vysoko, ako je to možné , a za tretie , bude to pomôže zbaviť sa týchto nepríjemných chute ! 5. Je ľahké s našimi hektického životného štýlu jednoducho chytiť karbonátky , rýchle občerstvenie , mikrovlnnej jedlo , keď boli v zhone . Uistite sa , že máte rýchle zdravé potraviny v skrini instead.For napríklad konzervované ryby , ako je losos , sardinky alebo tuniak sú ideálne . 6. . Cvičenie je tiež dôležité , keď začnete schudnúť . Potom, čo ste začali chodiť a ľahko pešo niekoľko kilometrov , možno budete chcieť pridať pilates , jogu alebo silový tréning do rutiny . Nezabudnite piť veľa vody a jesť rozumnú stravu . Cieľom je , aby stratiť dva - tri libry týždenne pre dosiahnutie najlepších výsledkov v dlhodobom horizonte . 7. B vitamíny sú veľmi dôležitou súčasťou metabolizmu sacharidov , tukov , bielkovín a výrobu energie . Nedostatok B vitamínov môže spôsobiť nielen zníženie metabolizmu , ale tiež spôsobiť únavu a dokonca aj depression.Foods , ktoré obsahujú vysokú hladinu B vitamínov patrí špenát , špargľa , fazuľa ( čierna , sója , námorníctvo ) , melón , ryby , brokolica , vajcia , a hydinu . A. obsahujú niektorú z týchto potravín vo vašej strave je istý oheň spôsob , ako zvýšiť metabolizmus ! 8. To , čo jeme , je samozrejme veľmi dôležitý aspekt , ako rýchle chudnutie . Teraz , najlepšie potraviny jesť presahuje vaše typické ovocie a zeleninu odporúčania vždy počuť . To , čo som zistil je , že existujú špecifické potraviny , ktoré doslova spáli kíl tuku v tele len tým , že im jesť ! Potraviny , ktoré bude robiť sú s vysokým obsahom bielkovín , potraviny s vysokým obsahom vlákniny , a rozhodne potraviny s vysokým obsahom antioxidantov ( napr. plody , tmavej čokolády , morčacie stehná , tmavo zelenej zeleniny , prírodné popcorn , a ďalšie )
By : ! Zechong Cai < br >