7 jednoduchých , ale účinných Chudnutie Tipy

Chcete rovnako ako hmotnosť stratiť možno v čo najkratšom čase? Ak áno , toto je najdôležitejšie stránky budete čítať . Venujte pozornosť a čítať každé slovo tejto stránky . Chystáte sa objaviť ohromujúci taktiku turbopřeplňování váš metabolizmus a vaše telo spaľovať tuk ako blázon . Zabudnite na zázračné pilulky a výstrelok stravy výrobkov . Jednoduchá kombinácia zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity je najúčinnejší spôsob , ako stratiť weight.1 . Vezmite si zoznam potravín , ktoré jete teraz a zvoliť nižšej verzie tuku . Prepnutie z plnotučného mlieka na 2 % alebo odstredené , použite nízku syr tuku a skúste celozrnný nízkotučné sušienky . Aj tieto malé zmeny v spôsobe , ktoré jete môže mať veľký difference.2 . Ak chcete začať s jedným z najlepších spôsobov , ako schudnúť rýchlo , je piť veľa vody . Je naozaj dôležité , aby vaše telo je plne hydratovaná za všetkých okolností . Je nepochybne pravda , že voda vám môže pomôcť schudnúť . Ak máte dobré pitie vody asi 20 minút pred jedlom , budete jesť menej v dôsledku pocitu plný . Tiež voda pomôže flush toxíny z vášho tela . A tak sa snažia získať návyk nosenia fľašu vody asi a pri pravidelnej drinks.3 . Ľudia , ktorí vynechávajú raňajky , majú väčšiu šancu byť obézny . Je dôležité začať svoj ​​deň s zdravé jedlo . Vyhnite sa šišky , bagety a pečivo . Namiesto toho , jesť misku ovsenej kaše obložený čerstvým ovocím . Skúste banány pre draslíka , alebo maliny na antioxidanty . Pripravte si hard - varené vajcia rovnako . Plátok vajcia a jesť to s kusom celozrnným toastom . Bielkoviny z vajec a komplexných sacharidov z toastu a ovsené vločky sa vás pocit , plný a aktívny od rána dlho . Zakončiť s šálkou čiernej kávy alebo zeleného tea.4 . Znížiť na nealkoholické nápoje - Nealkoholické nápoje sú váš nepriateľ , pokiaľ ide o spaľovanie tukov . Tieto nealkoholické nápoje obsahujú toxíny a kyseliny , ktoré pri požití tendenciu okyslenie váš tráviaci systém . Vaše tráviaci systém funguje na optimálnej úrovni , keď je mierne zásadité . To je dôvod , prečo je dôležité , že sa vyhnete nealkoholické nápoje , alkoholy , palice , atď Je to lepšie , keď máte nahradiť tieto nápoje s vodou a ovocia juices.5 . Aj keď to môže byť lákavé chytiť niečo z fast foodu na rýchly obed , prináša svoj ​​vlastný obed , ktorý je zdravý a nízkym obsahom tuku je ešte lepší . Balenie zdravý obed a hodiť u niektorých zdravých občerstvenia rovnako . Ak máte priniesť surovej zeleniny alebo nízku syr tuku s celozrnný sušienky , môžete občerstvenie na nich medzi jedlami . Hrsť mandlí môže byť rýchly ma vyzdvihol , keď neskoro popoludní valí okolo a začnete sa cítiť fatigued.6 . Teraz by ste mali jesť asi päť malých porcií jedla denne . Jesť mierne porcie v pravidelných intervaloch , pomôže odstrániť chute a budete sa cítiť , ako by ste hladní sami . Musíte tiež zvyk , ktorý má najviac výživné jedlo ako prvá vec po ránu , robí vám umožní spáliť kalórie počas zvyšku day.7 . Keď idete na jedlo do reštaurácie , objednať šalát najprv s obväzom na boku . Keď sa dostanete svoje entrée , jesť polovicu a priniesť domov odpočinku na obed nasledujúci deň . Ak musíte mať dezert , zdieľať s niekým , takže nemusíte konzumovať celú vec sami
By : . Zechong Cai