7 Najlepší a najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk

Mnoho ľudí má brušný tuk , a mnoho z nich chcieť , aby sa ho zbaviť . Štúdie ukazujú , že jeden z troch ľudí prebytočný tuk v dôsledku pomalej pečeňových funkcií . Strata brušný tuk môže byť zložitý proces , najmä pre tých , ktorí uložiť ich hmotnosti v oblasti brucha . Avšak , existujú metódy , ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk . Najlepší a najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk je kombinácia diéty , cvičenia a supplementation.1 . Mať zdravú raňajkách je veľmi dôležité pre tých , ktorí plánujú vyrovnať ich žalúdku . Preskočenie na raňajkách bolo zistené , že spomalí rýchlosť metabolizmu . To je prirodzený spôsob , v ktorom sa telo snaží šetriť energiu , keď nejeme . Pomalší metabolizmus na druhej strane , je jednou z hlavných príčin hromadenia nadbytočných tukov v našom tele . Takže , ak sa snažíte schudnúť , mali by ste mať vždy zdravú a výživnú raňajkách v dopoludňajších hodinách . 2. Vezmite bylín , ktoré majú niektoré močopudné vlastnosti , ako je zázvor a borievky . Okrem toho , ako sa zbaviť zbytočných sodíka vo svojej strave , ktoré by mohli byť skryté v nealkoholických nápojov a potravinových zdrojov . Konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov . Sacharidy ukladať vlhkosť , čo môže viesť k nadúvaniu v brušnej area.3 . Ak máte radi pitie s partiou cukru v nich , mám pre vás riešenie . To je , ako som sa zbavil pitie kolu a Mountain Dew nadobro . Začala som pridávať 2 pakety Stevia do vody Aj drink.Stevia je prírodná náhrada cukru , a je to vlastne zdravé pre vás . Stevia obsahuje sladkosť som túži , a nemám sa uchýliť k použitiu umelých chemických látok ako náhrada . Ja by som veľmi odporúčam skúsiť Stevia , too.4 . Glutatión , antioxidant , je prospešné pre pečeň . Avokádo je skvelým zdrojom pre to , ale pamätajte , že avokádo je pomerne vysoký obsah kalórií , takže znížte spotrebu . Denné cvičenie ako je chôdza je skvelá pre celé telo , a to aktivuje detoxikačné procesy v priebehu celého . Spotreba liekov ľubovoľného druhu , najmä proti bolesti , je potrebné tiež znížiť . 5. Veľký počet ľudí , ktorí zvyčajne jedia tri hlavné a veľkých jedál za deň . Ale bolo zistené , že zvýšenie počtu jedál , a zároveň znižuje ich veľkosť môže ukázať veľmi efektívna pre prevenciu hromadenia nadbytočných tukov v rôznych častiach tela , vrátane , v oblasti brucha . Preto experti naznačujú , že jesť 5 až 6 malých jedál po celý deň , miesto 3 veľkých jedál je najlepší spôsob, ako spáliť brušný fat.6 . Skúste sedí na bicykli do práce horné a spodné brušné svaly . Posaďte sa na podlahu alebo na podložke s rukami za boky , dlaňami dole a nohy na podlahe s kolenami sa ohýbal . Zdvihnite nohy a začať šliapať s nohami , ako keby ste na bicykli . Pedál dopredu a potom dozadu na 50 do 150 opakovaní . Kompletné cvičenie dvakrát day.7 . Napriek tomu najlepšia rada , ktorá by mohla byť poskytnutá , je prejsť na a udržiavať zdravé výživy . Výrub na vysoko kalorické tučných jedál , alkoholu a zníženie príjmu kofeínu , jesť menej živočíšnych bielkovín , jesť viac ovocia a zeleniny - to všetko vám pomôže stratiť tuk a nastaviť si pre zvyšok svojho života . ! Jesť zdravo , aby zostali zdravé
podľa : zechong Cai