10 Jednoduché opatrenia na zníženie nadváhy

Nájdete časy , kedykoľvek je potrebné , aby v pre vaše chute rovnako ako výlet do obchodu s potravinami , malý úspech na oslavu alebo na noc von sponzorovanej kamarátom . Pred ju pochopiť , tieto " zriedkavé prípady " , ktoré sa nahromadili sa navzájom kalórií a ocitnete sa pýtať , ako vaše nové džínsy sa stali pevne . Ak chcete byť schopní vám pomôcť s vašej maximálne rozlíšenie , tu je desať rád, ktoré pripomínajú svoje vlastné , aby sa zákaz tých kíl z vašej postave : • Nezastavujte sa . Rozhodnúť sa pre , aby sa po schodoch ako alternatíva k výťahu . To môže byť jednoduché cvičenie , môžete robiť , keď ide do práce , alebo v priebehu prestávok . Brisk chôdza je iný užitočný tréning ste schopní urobiť kedykoľvek . Choďte von čoskoro v ranných hodinách a vziať na prechádzku o svojom okolí . Lepšie napriek tomu , len minimalizovať používanie automobilov , špeciálne ak môžete len chodiť metódu k vašej cieľovej destinácii . • Uistite sa , že fascinujúce . Zachovať typický tréning , ale dajte si pauzu minimálne , keď týždeň dať telu čas na vychladnutie . Urob si svoj ​​tréning oveľa zaujímavejšie a zábavnejšie , zapnite rádio a pohybovať do rytmu . • Odložiť nadváhu skúmať . Môžete dostať príliš nadšení pri kontrole vašej hmotnosti , ale nerobím to každý deň . Chudnutie je jednoducho nie je okamžitý , môžete sa odradiť určiť presne rovnakú hmotnosť skoro po každom tréningu . Je lepšie , ak budete hit váhy len každý druhý týždeň alebo tak . • Prilepte k harmonogramu . Nenechajte sa začal preskakovať fyzické cvičenie , alebo si nájde výhovoriek , prečo to robí vôbec . Nastavte čas , kedy ste schopní urobiť tréningový deň na deň sa z rozptýlenie a sledovať ho nábožensky . Ospravedlnil sa aj po môže vytvoriť na zlozvyk . • Začnite vhodné . Za žiadnych okolností začať s strenous rutinu bez teplej - up prvá , ak by ste chceli skončiť získanie kŕče . Podobne , dokončiť svoj ​​výkon tým , poležiačky a relaxáciu svalov na počet minút vychladnúť . • Jedzte , čo chcete . Vy ste študovať to správne , môžete zvyčajne dopriať svoju obľúbenú potravín . Každý z nás vie , ako ťažké to naozaj je potlačiť chuť k jedlu a to najmä , keď pokušenia sú všade . Ale úlovok je môžete využiť iba z týchto tipov každej jednotlivej dva týždne a nie na každý deň podávať . • Chudnutie neznamená získanie hlad . Zbavenie svoje vlastné potravín bude len mať za následok nedostatočnej výživy . Akonáhle máte pocit , brušné rachotí , všetkými prostriedkami jesť ! Ale majte na pamäti , ktoré nemôžete jesť len niečo , čo sa vám páči . Skladom oveľa viac na zdravé potraviny , ktoré môžete dosiahnuť vždy , keď máte hlad . Oni musia byť bohatý na vlákninu a vodu , takže nemusíte pridávať kalórií ako greeny zeleniny , mrkva a ovocie . Urobiť zeleninový šalát , ale preskočiť mastné obväz . • Urobte si čas . Počas hlavných jedál , sústrediť sa na jedlo a jesť postupne tak , aby vychutnať jeho chuť . Bolo by tiež dobré mať niekoho , kto sa podeliť o svoje jedlo s , takže budete môcť vyhýbať možnosťou plnkou lyžičiek jeden hneď po druhej . • Prechod rýchle jedlo . Vyhýbajte sa potravín , ktoré obsahujú príliš veľa cukru , tuku a soli . To sú rýchlo potraviny , spracované potraviny a balenú cukrovú vodu označované tiež ako sóda . • zaľahnúť čoskoro . Obmedzte ďalšie rituály v priebehu noci , ktoré možno preskočiť , ako je sledovanie televízie alebo hranie osobné počítačových hier . Budete jednoducho ušetriť na spotrebe elektrickej energie , budete tiež ušetrení pokušenie tajne v kuchyni polnočné občerstvenie
By : . Mattjafkbu