Diéta Riešenie polievka recept

Keď ste na diéte odpoveďami program , budete odhaľovať , že vaše voľby v menu nie sú obmedzené tak , ako sú na iných diét . Lahodná a krémová rybia polievka mušle , že je s nízkym obsahom tuku a zdravé pre vás , je fantastický obed alebo večeru nápad . Urobte si hrniec pre vaše celých rodinných príslušníkov alebo dať do jedného slúžiace kontajnerov uložiť pre rýchle a ľahké jedlá po celý týždeň . Diéta plán Remedy polievka recept nižšie obsahuje len 257 kalórií a vysokým obsahom bielkovín , rovnako ako ďalšie nutrients.Simple rybacia polievka mušle recept : 2 plátky bacon2 šálky nakrájanú cibuľu a 2 strúčiky garlic1 1 /4 šálky nasekanej celery1 /2 lyžičky každého soli a sušeného tymianu minced1 bay leaf6 plechoviek un - vyčerpaný , nasekané mušlí ( 6 1 /2 oz ) 4 fliaš škľabky šťavy ( 8 oz ) , 1 /2 šálky univerzálnych flour5 šálky kocky a lúpané potatoes3 šálky bez tuku alebo odstredené milkYou budú tiež chcieť holandskej rúry alebo veľký hrniec , spolu s panvicou na tomto recipe.Your prvého kroku je smažiť dva plátky slaniny , kým sa úplne uvarené a svieži , rozpadať a umiestnenie stranou pre neskoršie použitie . V ten istý panvici , udržiavanie asi 1 lyžičku slaniny kvapiek , pridajte cibuľu , zeler , soľ , cesnak a tymian a nechajte variť asi štyri minút , alebo kým zelenina sú varené a nežný . Vypustite mušle , vedenie kvapaliny na použitie v ďalšom kroku . Dajte namácaných mušle stranou pre neskoršie použitie . Dajte mušle kvapalina , zemiaky , džús mušle , a bobkový list do svojej holandskej rúry alebo hrnca na varenie s zeleninou , znížte teplotu a nechajte povariť , až sú zemiaky mäkké , naozaj by to malo trvať asi 15 minút . Nasledujúce plne varené , eliminovať bobkový list . V samostatnej miske , zmiešaného mlieko a múku , a miešajte , ktorá má drôt metla , kým úplne zmiešané a hladké . Pridajte mlieko a múku na holandskej rúry alebo hrnca a privedieme k varu . Neustále miešajte, kým sa nedosiahne požadovanej hrúbky , čo môže spravidla trvať asi 12 minút . Akonáhle bude vaša kvapalina dosiahne požadovanej hrúbky , pridajte mušle a nechajte variť po dobu 2 minút . Podávame do misiek a posypeme slaninou . Pri výbere zdravej typ slaniny , musíte nájsť jeden , ktorý je ekologické a neobsahuje žiadne prísady . Turecko slanina môže byť vaša najväčšia riešenie za nízku druh tuku slaniny . Chutí rovnako dobre ako normálne slaninou , ale je pre vás oveľa lepšie ako bravčovej slaniny . Butterball morčacie slanina má iba 25 kalórií v jednej porcii , a v tomto Diéta Riešenie polievka recept , môžete jesť oveľa , oveľa menej , než plnú porciu bacon.Clams že obsahujú väčšiu dávku sodíka , ako by sa všeobecne odporúča , takže ak ste sa snaží znížiť späť na sodík , mali by ste byť istí , že nemusíte jesť , ako výrazne sodný vnútri vašich ďalších jedál po celý deň . Mušle sú veľmi vysoké železa , vitamínu C , B12 , selén , mangán , niacín , fosfor , zinok , riboflavín , a draslík , a ktoré obsahujú úplne bez cukru
podľa : Tony Schwartz
!