Jóga pre Nespavosť Reliéf

Ak zistíte , hádzať a otáčaním v noci , ležal a díval sa na budík , môžete trpieť nespavosťou . Nespavosť je veľmi častým problémom v dnešnom vysokým tempom , ako - dosiahnutie spôsobu života . Ak máte podozrenie , že vaša nespavosť je stres súvisiaci , jóga môže byť práve váš spánok solution.Yoga je známe , ako sa zbaviť stresu - Obavy z mysle a tela , takže je ideálny cvičenie pre navodenie pokojnej telo , pripravený na spánok . Ak si myslíte , že vaša nespavosť súvisí so stresom , tu sú niektoré z viac populárne jóga predstavuje pre nespavosť úľavu : 1. Vpred ohyby , ako sú : dole smerujúce Dog póza , stojace predklone , a /alebo Wide - legged Stály Forward Bend.2 . Ak zistíte , že ste stále ešte hore , pokračujte Bridge Pose a /alebo Ležiaci Bound Angle Pose . Tie by v tomto bode , sa cítiť uvoľnene a calm.3 . Dokončite svoju rutinu s Shavasana /mŕtvoly predstavujú - SSO pomenovaný pre hlbokú relaxáciu podieľa . To môže byť vykonané na podlahe , ale ak je vaším cieľom , aby zaspať , mali by ste urobiť jednu poslednú a v posteli . Alternatívou k tejto póze je podporovaný rameno stojanu ( čo by malo byť vykonané ako posledný , rovnako ) . Zoberme si robí svoje cvičenie jogy v spálni , krátko predtým , než odídete do dôchodku . Urobiť to súčasťou každého večera . Okrem upokojujúce účinky svojho jogy , ktoré majú " pred spaním rutina " , bolo preukázané , že pomáhajú eliminovať príznaky nespavosti
By : . Bridgett Raffenberg