Prekonanie náhornej plošiny na Atkinsonova diéta

Ak ste sa stretli stánok alebo plošinu vo vašich Atkins hmotnosti úsilie strata , nie ste sami . K tomu dochádza z času na čas . Avšak , musíte najprv uistite , že ste vlastne dosiahli plateau point.A plošina znamená , že ste už dlhšiu dobu , bez toho, aby schudnúť alebo palca . Je dôležité , aby sa vaše merania , než začnete chudnutie plán , okrem vašej hmotnosti . Na niekoľko týždňov sa môže zdať , ako by ste sa stráca akákoľvek vôbec na stupnici . Ale rýchly pohľad na vaše merania sa ukáže inak . Na Atkinsonova diéta sa nahradí tuku s svalov , ktorý je hustejší a ťažšie . Dalo by sa dokonca získať malú váhu , pretože ste budovanie svalov vymeniť tuk . Výsledkom bude nárast na váhe , ale pokles vo vašom palcoch . Vaše telo bude menšie a štíhlejšie , ale môžete zvážiť same.Before spustenie programu, merať svojej hrudi , pásu , boky , paže , stehná a lýtka . Nikdy neviete , kedy vám môže byť stráca centimetrov , takže je dôležité , aby boli tieto komplexné meranie sa odvolávajú na . Je normálne , že sa prejsť obdobím , kedy je vaše telo přenastavování . Pamätajte si , že ste reforme zloženie vášho tela , a tento proces bude nejaký čas trvať . Skontrolujte , či vaše meranie raz za týždeň , rovnako ako vaša hmotnosť a môžete sledovať vaše celkové progress.There môže byť obdobie 3 - 4 týždňov , kde máte stánok v chudnutí , ale strata v palcoch . Alebo naopak . Použitie oboch metód pre sledovanie spaľovanie tukov je najlepšie istota pre presné meranie vášho pokroku . Tieto státie období nie sú dôvodom na ukončenie alebo sa vzdať . Sú prirodzenou súčasťou chudnutia process.Stalls sa môžu vyskytnúť častejšie , ak ste 5 - 10libry od bytia vo vašej cieľovej hmotnosti . Dodržiavaním low - carb , s vysokým obsahom bielkovín spôsob stravovania , ktoré ste vytvorili oveľa viac svalov v tele . Váš pomer svalov k tuku je vyšší než kedykoľvek predtým , takže vaše telo môže byť voči stráca už tuk . To môže byť čas prehodnotiť svoj cieľ váhu . Možno , že vaše telo sa snaží niečo povedať a svoj ​​čas začať udržiavať vaše chudnutie , skôr než sa snažiť prísť more.There sú niektoré ďalšie možné príčiny stánkov a plošiny na ceste k chudnutiu . Ak ste už štyri týždne bez zmeny telesnej hmotnosti alebo meranie a ste nikde v blízkosti vašej cieľovej hmotnosti , môžete vyskúšať niekoľko rôznych metód , aby sa z vyjazdených koľají . Najprv sa uistite , že vaša hladina sacharidov je v šachu . Ak jete príliš veľa sacharidov gramov na deň , bude vaše chudnutie zastaví . Pozrite sa na skrytých sacharidov v balenej potraviny , dresingy a omáčky , aby sa ubezpečil , že nie sú vinníci vo vašom náhornej plošine . Skontrolujte svoj ​​denný príjem vody . Ak ste dehydrovaná , bude vaše telo zadržiavať vodu , a ktoré môžu napodobňovať plošinu . Voda tiež pomôže flush ketóny z vášho systému a aby väčší priestor pre nové spaľovanie tukov ketones.Undereating môže byť tiež dôvodom na chudnutie plošiny . Uistite sa , že nie sa nechať hladovať a jesť menšie , častejšie jedla . Pamätajte si , že ste na diéte s obmedzeným príjmom sacharidov , nie nízkokalorickou diétou . Uistite sa , že máte nejaké bielkoviny s každým jedlom a občerstvením . Nikdy viac ako 5 hodín , bez toho, aby jej niečo ( okrem cez noc samozrejme ) . Tiež jesť voľne z prijateľných potravín . Nesnažte sa počítať kalórie alebo obmedziť príjem kalórií . Keď sa vaše telo dostane príliš málo kalórií , to prejde do režimu hladovania a bude držať tuk cells.Increasing váš cvičebný úrovne môže pomôcť dostať sa cez náhornej plošine rovnako . Ako sa vaše svaly zvyknúť si na prácu sa na určitej úrovni , budete musieť zvýšiť dĺžku alebo intenzitu , aby bolo možné udržať náročné vaše telo . Pridať nové cvičenia do mixu , alebo sa snaží zvýšiť váhu v odpore training.Trying jednu z týchto metód budú s najväčšou pravdepodobnosťou dostať vaše chudnutie späť na trať . Pamätajte si , že príležitostné stánky sú normálne , ale nemajú trvať
By : . Randy DeHetre