Plánovanie pre Atkins

Pokiaľ ide o Atkinsonova diéta , bude váš úspech spočíva v plánovaní . Uistite sa , že máte správne potraviny na ruky , keď začnete svoj ​​jedálniček bude ísť dlhú cestu smerom k prebiehajúcej chudnutie . Existuje mnoho návrhov na Atkinsonova diéta stravovanie v knihách Atkins , a existuje veľa zdrojov , on - line pre Atkins a low - carb recipes.Planning vaše jedlo a občerstvenie bude dôležitou súčasťou vášho života , keď ste na túto diétu . To je rada naozaj platí pre všetky diéty . Keď budete jesť , čo sa vám páči , vám pribúdajú na váhe . Vaša aktuálna hmotnosť a zdravotné problémy sú priamym dôsledkom nechať svoje stravovacie návyky sa vymkol kontrole tak long.As so všetkými diétne plány , stále používa na Atkins spôsobu stravovania bude trvať nejaký čas a nastavenie . Štandardné americká strava spolieha sa ťažko na sacharidy a iných zakázaných potravín . Mnoho ľudí vyrástol na sacharidy ťažkých obľúbené , ako špagety a mäsové guľky , mäso a zemiaky a cestoviny dusené mäso so zeleninou . Bude to trvať nejakú snahu a trpezlivosť si zvyknúť na stravovanie v úplne novom way.There sú dva rôzne prístupy si môžete vziať v nastavení svojho jedálnička . Môžete si nájsť náhradu za svoje obľúbené potraviny s " falošné " sacharidov . Napríklad , lasagne sa s baklažánom a cuketou miesto cestovín je oveľa carb - friendly ako bežný odrody . Špagety squash rezance urobiť dobrou náhradou pre špagety rezance . Existuje tiež veľa low - carb alebo carb bez náhrady za chlieb , cestoviny a cukor prípravkom Druhý prístup je zistiť , ako si nové recepty , ktoré sa sústreďujú na mäso a iné low - carb potravín . Existuje široká škála mäsa , ktoré sú prijateľné v pláne Atkins . Ak sú použité len jesť mleté ​​hovädzie mäso alebo kurča na týždennej báze , budete prekvapení rôznymi druhmi mäsa , ktoré sú tam . Skúste obsahuje bravčové , jahňacie a šunku do svojej týždennej rutiny . Môžete tiež experimentovať s hernými hydiny ako Cornish sliepky , prepelice a bažanty . Ak ste nikdy nebol fanúšikom ryby , skúste inú radu . Niektorí ľudia , ktorí nemajú radi pstruhy zistí , že majú lásku lososa alebo inú rybu . Nezabudnite kôrovcov , ako sú mušle , mušle a krevety . Tieto potraviny sú vhodné , a môže pridať odrody do diet.Make určite mať nejaké jednoduché na prípravu jedla na ruky pre občerstvenie a hotových jedál . Napríklad , tenké plátky uhorky , reďkovky a zeler zmieša s citrónovou majonézou je skvelý low - carb jedlo alebo večeru šalát . Vyprážané papriky , šampiňóny a cesnakom podávaná na rukoly s balkánskym syrom , je ďalší dobrý option.Research a vyskúšať rôzne low - carb recepty , takže budete mať dobrý základ vedomostí o tom , čo sa pripraviť k jedlu . Najdôležitejším krokom si môžete vziať na chudnutie je v pláne . Ako dobrý arzenál ľahko pripraviť jedlo vám zabráni zasiahnutiu prejsť , alebo ísť do reštaurácie a lámanie vaše diet.If máte chutné jedlo sa tešiť na každý deň , budete mať menej nudiť s vašej strave . Dokonca aj počas reštriktívny indukčnej fáze , existuje veľa kombinácií potravín , ktoré môžete použiť . Na prvý pohľad , zeleniny a možnosti mäso sa môže zdať obmedzujúce . Ale to je len v porovnaní s tým , čo ste boli zvyknutí jesť . S trochou plánovania a kreativitu , môžete nájsť niečo zaujímavé k jedlu každý deň
By : . Randy DeHetre