Ak ste pochopili spôsobov , ako schudnúť Cvičenie potom pochopíte , kalórie

Chudnutie a kalórií Je to asi nie je tak nereálne myslieť si , že po tom , čo videl sám seba v zrkadle , je možné, že boli časy , kedy ste si pravdepodobne myslel si , že vám mohol urobiť s trochou chudnutie . Stačí sledovať televízne reklamy , a budete odstrelený produkty , ktoré vám ukazujú spôsoby , ako schudnúť pomocou cvičení . No, my sme sa naše rozhodnutie a rozhodli sa ísť na to . Aký je ďalší krok ? Poďme začať na úrovni 1 a začať sa základy . Ak je váš plán , ako schudnúť tým , že vykonáva musíte byť schopní sledovať svoje kalórie . Udržať to jednoduché , musíte konzumovať menej kalórií , ako vaše telo spaľuje každý deň . Nebojte sa , je to naozaj nejaký jednoduchý telo matematika . Keď sa pozriete na matematiku chudnutie , uvidíte , že existuje pomerne málo faktorov v hre , ktoré vám môžu pomôcť sa zvýšením svojej libier stratené alebo pracujú proti vám spomaľuje vaše chudnutie . Pozrime sa na niektoré z factors.Factors ovplyvňujúcich Hmotnosť LossYou môže zlomiť vaše chudnutie faktory do 2 kategórií - . Zažívanie faktory ( kalórie ) - Spaľovanie kalórií FactorsSo aké sú príjem alebo požitím faktory vzhľadom na kalórie a ako hrajú úlohu v ide na chudnutie ? Myslite na ne ako paliva z jedla , ktoré ide do tela , aby sa mohla plniť všetky svoje potrebné funkcie . Máte 100 % kontrolu nad týmto typom , ale to vyžaduje trochu plánovanie a riadenie na vašej strane ( tj vašej každodennej stravy ) . Telo každého človeka vyžaduje určitý minimálny počet kalórií , ktoré je nutné na udržanie všetky vaše systémy v pracovnom stave . Tieto systémy fungujú pumpovať krv , rozšíriť a skrátiť svoje pľúca atď Pojem bazálny metabolizmus je daná vášho tela minimálnu úroveň kalórií , ktoré potrebuje fungovať . Poďme neaktívne osoby ako príklad . Ak táto osoba chcela schudnúť , mali by konzumovať menej kalórií , než bazálneho metabolizmu ich tela . Na druhom konci spektra , ak je vaším cieľom bolo na priberanie na váhe , potom by ste potrebné konzumovať viac kalórií , než vaša bazálny metabolizmus použitie sadzieb . Ako už bolo uvedené vyššie , výzvou chudnutie je len vedieť , ako používať matematický skills.Before máme postupovať keď jedna vec , ktorú je potrebné chápať, a že ich všetky kalórie sú rôzne . Rovnako ako u mnohých vecí v živote , tam sú dobré aj zlé . Dobré kalórií by byť potraviny , ako je ovocie , zelenina , chudé mäso , aby vymenovali aspoň niektoré , a zlé kalórií by mala zahŕňať niektoré z high cukru alebo vysokým obsahom tuku potraviny , ako cukríky , čokolády , sódovky praskanie atď Najlepšia vec , o dobrých nízkokalorické potraviny je že môžete celkom dobre jesť čo najviac z nich , ako chcete ( v rozumných medziach ) , s žiadnu skutočnú negatívnej strane effect.Let je teraz prejsť na druhú stranu našej kalórií rovnice , ktoré by sa pálenie strana kalórií a uvidíte , ako to ovplyvní vaše úsilie chudnutie . Ako všetci vieme , ľudské telo je jeden pozoruhodný biologický stroj . Definovali sme rýchlosť , ktorú naše telo používať kalórie ako metabolizmus . Môžeme urýchliť náš metabolizmus a majú naše telo je spáliť viac kalórií našich alebo môžeme dokonca znížiť tak , že spotrebuje menej . Neviem si predstaviť spôsob , ako viac výhod pre urýchlenie nášho metabolizmu ( tj schudnúť ) , ako môžem spomaliť ( tj na priberanie na váhe ) . Dopredu budeme predpokladať , že cieľom je chudnutie . Tak ako sme sa zvýšiť náš metabolizmus ? Najjednoduchší spôsob , ako zvýšiť náš metabolizmus je prostredníctvom cvičenia . Takže až nabudúce uvidíte niekoho , cvičenie , teraz už viete , že sa snaží zvýšiť svoj metabolizmus tak , aby ich telo spotrebuje na alebo nad ich základná rýchlosť metabolizmu . Títo ľudia sa snažia schudnúť exercising.Now , keď hovoríme o výkone , hovoríme o potenciálne veľmi širokú škálu spaľovanie kalórií . Na jednej strane spektra môže mať osoba , ktorá používa chôdzu ako hlavný cvičenie . Ak chodí v normálnom tempom , budú spáli menej kalórií , než niekoho , kto je jogging alebo šprint . Ďalšie premennou je potrebné zvážiť pri cvičení spáliť kalórie je množstvo času , ktoré ste vlastne cvičenie . Ak máte naozaj vychutnať jogging , môžete zvýšiť počet spálených kalórií jednoducho tým , že rozširuje svoju bežeckú obdobie ( napr. od 30 minút do 1 hodiny ) . Ak ste boli cvičenia na rovnakej úrovni fyzickej námahe , ale zdvojnásobí čas , ktorý váš boli skutočne vykonáva cvičenia , potom by ste sa zdvojnásobí množstvo spálených kalórií . Poďme SummarizeThe množstvo úbytku hmotnosti sa dá vypočítať pomocou 2 premenných . Prvým z nich je celkový počet kalórií prijímaných do tela a druhá je celkový počet kalórií , ktoré vaše telo je spaľovanie . Pomocou svoj ​​jedálniček , môžete mať priamu kontrolu nad počtom skonzumovaných kalórií a cvičenia , môžete začať zvyšovať metabolizmus vášho tela , ktoré sa potom zvýši počet spálených kalórií . Je to proste vec jesť menej kalórií, ako vaše telo bude spaľovať a stratíte weight.The najlepšom prípade je pre vás začať žiť zdravý životný štýl . So zdravým životným štýlom ste sa rozhodli jesť predovšetkým zdravé potraviny , a vy sa začlenenie cvičenia do vášho každodenného života . Budete vedieť , že ste dosiahli svoj cieľ , keď jej je zábava pre vás a budete sa radi niečo fyzicky aktívny ako vydať sa na prehliadku lesa , alebo korčuľovanie s rodinou na jazere . Ak sa dostanete do bodu, kedy už nie je potrebné premýšľať o spôsoboch , ako schudnúť pomocou cvičenia , ale stále držať cvičenia , potom gratulujem , pretože ste urobili to
By : Kevin G Shaw