Tipy , ako zabrániť priberanie na váhe

priberanie na váhe je niečo , čo väčšina ľudí sa zaoberajú v určitom polliter žije , tu je pár krokov , aby tie zakrádajú libier na uzde . Prvým krokom k prevencii priberanie na váhe , je obklopiť sa zdravými ľuďmi . Okolo seba so zdravými ľuďmi zabezpečuje adaptáciu vresová správanie . To zahŕňa ľudí , ktorí vyhnúť fajčenie , drogy a alkohol v posúdení , a kto jesť zdravo a pravidelne cvičiť . Udržiavanie zdravého stravovania je tiež veľmi dôležitou súčasťou prevencie priberanie na váhe . Vyhnúť rýchleho občerstvenia a nezdravé potraviny , je veľmi dôležité . Fast food je často najvhodnejšia a môže byť docela chutný , ale je takmer vždy s vysokým obsahom nasýtených tukov a nízkym obsahom živín . Nezdravé potraviny spomaliť telo dole , klesajúce ceny metabolizmu a svalovej development.Diets bohaté na vitamíny , živiny a proteíny podporujú zdravý životný štýl . Strava bohatá na čerstvé ovocie , zeleninu , chudé mäso a potraviny bohaté na vápnik dať energiu tela , čo zvyšuje metabolizmus . Zdravá strava s nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatá na bielkoviny podporujú prirodzený vývoj svalovej hmoty a udržať telo spomaľuje . Pridanie svalovú hmotu , je skvelý spôsob , ako zastaviť priberanie na váhe . Zvýšenie telesnej svalovej hmoty dáva telu oveľa viac energie a výdrž spolu s rastúcou metabolizmu . S fitness rutiny , ktoré sa mení každých šesť - osmtýdny udržuje telo v kondícii a pomáha pridať svalovú hmotu . Pomocou cvičenia techniky silu vlaku a zamerať sa na špecifické oblasti tela môže zabrániť aj zvýšenie hmotnosti . S určitou denný fyzickú aktivitu , je veľmi prospešné pre udržanie cvičenie rutiny . Fyzická aktivita môže byť tak jednoduché , ako je chôdza psa alebo obľúbený šport . Vrátane fyzickej aktivity do každodenného života je pre aktívny životný štýl . To je skvelý spôsob , ako prirodzene udržať nechcené libier preč ! Self - monitoring je veľmi užitočné pri zachovaní vyváženého váhu . Váženie sa pravidelne upozornenie na plazivej libier . Udržať prehľad o vašej hmotnosti zaručuje , že nebudete získavať bez povšimnutia libier . Vedenie záznamov o potravinárskych a cvičenie rutiny môže byť tiež veľmi prínosné pri sledovaní hmotnosti . Odstránenie zlé návyky , ako to urobiť si čas na fyzickú aktivitu a jesť v prednej časti televízora môže pomôcť v získaní nechcené libier . Je tiež veľmi dôležité , aby sa zabránilo drog a alkoholu . Alkohol je vedúci prispievateľ k priberaniu na váhe , a môže tiež znížiť imunitný systém organizmu . Chronický stres môže byť faktorom v telesnej hmotnosti . Stres je súčasťou každodenného života , ale zvýšená hladina stresu môže skutočne spôsobiť produkciu prístupového hormón kortizol . Kortizol je vytvorený v tele k zvýšeniu energie , ale môže spôsobiť , že telo na priberanie na váhe , keď v prístupe . Rutinné relaxačné cvičenie môže uvoľniť stres a zníži kortizol
By : . Neville Street