Potraviny na pomoc de Chudnutie rýchlo a zdravo

Už ste biť do posilňovne na chvíľu , ale nevidel žiadne výsledky ? Je veľmi pravdepodobné , že vaše stravovacie návyky sa vrátite späť vaše tvrdá práca v telocvični . A čo keď nemáte čas na cvičenie , ale napriek tomu chcete schudnúť ? Opäť , ide o to , aby výber správnych potravín pre podporu chudnutia . V tomto článku , ukážem vám veľký výber jedál na pomoc chudnutie rýchlo a zdravým spôsobom , či už často cvičiť alebo not.Tip 1 : Po prvé pri výbere správne potraviny na pomoc chudnutie , je to nevyhnutné , vybrať tie , ktoré sú málo kalórií a vysoký obsah vlákniny , ako je ovocie , zeleniny a strukovín . Príklady zahŕňajú , avokádo , paradajky , fazuľa , brokolica , šalát , špargľa , špenát , bylinky a môj obľúbený bok choy . Majte na pamäti , že je dôležité , aby tiež vyvarovať sa potravín , vrátane niektorých ovocia /zeleniny , ktoré sú s vysokým obsahom sacharidov . Tie majú tendenciu byť sladšie a škrobovitější ako banány , hrozno , mango , hrušky , hrášok , zemiaky a kukurica . Mnoho ľudí vôbec netuší , to kvôli mylnej predstave , že " všetko ovocie a zelenina sú dobré pre vás " Tip 2 : . Next , jesť chudé mäso alebo iné formy bielkovín je úplne v poriadku . V skutočnosti , s chudé bielkoviny v strave , je veľmi dôležitá . Je to všetko o výbere správnej obsahom bielkovín na podporu chudnutia , ktorý robí rozdiel . Varené kuracie ( prsia alebo stehenné ) a morky sú skvelé , rovnako ako chudé hovädzie a bravčové mäso . Vaječné bielka sú dobrým zdrojom bielkovín a môžete pridať jeden strmeň vajcia v jedle raz za čas . Nakoniec , patria ryby do svojho jedálnička . Je to nielen dobrý tuk zdrojom bielkovín , obsahuje Omega - 3 mastné kyseliny , ktoré pomáhajú znižovať celkovú hladinu cholesterol.Tip 3 : Posledný , ale nie najmenej , piť veľa vody a iných kalorických nápojov zadarmo . Je absolútne nevyhnutné , vody a mala by byť súčasťou vašich nových potravín , ktoré majú účinne podporiť chudnutie . Pitie 7 šálok vody denne je ideálne . To udržuje vaše telo hydratované po celý deň a zvyšuje metabolizmus , okamžite zvýšiť svoj ​​chudnutie . Je dôležité , ako to urobiť dôsledne každý deň . Jednoducho piť viac vody , sám sa znížiť svoju váhu do 2-3 weeks.Just jesť tieto druhy potravín , ktoré majú pomôcť chudnutie je určite rozdiel , keď si skontrolovať sami seba v zrkadle po dobu niekoľkých týždňov . Tak dlho , ako ste konzistentné a oddaný , budete zlepšiť svoje zdravie a kondíciu dramaticky sa týchto potravín
By : . Samuel J Harris