S vysokým obsahom bielkovín Diéty Vytvoriť najrýchlejší , najjednoduchší a najviac Trvalé chudnutie

Až v poslednej dobe sa výskum preukázal , že plány vysokým obsahom bielkovín chudnutie vplyvu spálené kalórie , až príde spotrebu energie a spaľovania tukov v porovnaní s nižšími stravovacie plány proteínov a diétnych programov s veľa cukrov . Výberom položky jedla v závislosti na tom , ako je jednoducho rovnako dôležité ako udržiavanie preč od jedla , ktoré vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti , alebo môže urobiť oveľa väčší hlad plnenia . Schudnúť môže byť jednoduché , ak si myslíte , že o potraviny alternatívy sa sústredil na obsah bielkovín a množstvo cukru . Zo všetkých skupín potravín , bielkoviny sú najuspokojivejšiu , plnenie a ochranné proti hladu . V celku hľadať jedlo položky , ktoré majú 10 gramov bielkovín a viac produkovať plnosť a 10 gramov cukru a viac na jednu porciu vyrábať hlad . Low - carb plány chudnutie často uspieť ako výsledok . Potraviny s vysokým obsahom zdravých bielkovín rozkladajú pomaly a postupne vyprázdniť zo žalúdka pri 4 kalórií za minutes.Of všetkých sacharidov jednoduché sacharidy poskytujú najmenej plnosť Adresátom zo žalúdka na desať kalórií za minútu a poskytujú minimálnu ochranu proti toužení jedla . Ostatné sacharidy , ktoré sú podstatne menej spracované , ako celé zrná , hnedý obilia a ďalšie celozrnné výrobky rozkladajú pomalšie a majú menšie sklony k vytvoreniu hlad . Jedlá s vysokým obsahom vlákniny sú tiež viac uspokojujúce jednoducho preto , že aj oni sú spracované pomalšie a postupne . Tretia skupina potraviny tuku je iný , ako ostatné dva . Tuk vytvára pocit sýtosti , pretože jeho stagnujúci žalúdka zúčtovacieho obdobia len 2 kalórií za minútu . Problém s tukom je nadmerné kalórií z potravín a skutočnosti , že to trvá dlhšiu dobu pre sýtosti znamenie dosiahnuť ľudský mozog . Bielkoviny sú zodpovední za dlhšie počtu a širokú škálu základných funkcií v tele , vrátane rozvoja a zachovania svalov , kostného tkaniva , chrupaviek , vlasov , kože a nechtov . Potrebné bielkoviny sú navyše povinní vykonať niektoré enzýmy , ľudské hormóny a zložiek krvi . Výhodou potravinových proteínov je , že zlepšuje skúsenosť plnosti ( sýtosti ) , v porovnaní s rovnaké množstvo sacharidov , ako aj tuk . V dôsledku toho , kto spotrebuje menej tuku naložené kalórií zo zdravých bielkovín . 800 kalórií HCG diétny plán bol navrhnutý okolo základných skutočností , že proteín dáva pocit sýtosti . To je dôvod , prečo bielkovín na raňajky ( žiadny syr tuk , vajcia šľahače , vajcia , zdravé bielkoviny pretrepte a tyče ) , obedy a večere ( ryba , mäso , kuracie , morčacie etfc ) a dokonca aj občerstvenia . ( Proteínové kokteily , proteínové tyčinky , no tuku syr )
By : Richard Lipman MD