Aminokyseliny - výhody pre svoje telo

Aminokyseliny sú kriticky dôležité pre existovať život a majú dôležitú úlohu pri funkcii ako je metabolizmus organizmu . Sú to stavebné kamene bielkovín a tvarových dielov koenzýmov a podpory v biosyntéze živín telo potrebuje . Všetci vo všetkých aminokyselín sú veľmi dôležité vo výžive a majú ústrednú úlohu v potravinárskej technológie . Tento článok vám vysvetlí , prečo aminokyseliny sú tak dôležité a dá vám dôležité znalosti , ktoré môžete použiť k jedlu healthy.One z najdôležitejších vecí pre zdravé telo je proteín , po vode je najhojnejšie veci , ktoré telo je vyrobené z z Bielkoviny sú potrebné pre prevádzku enzýmov , orgánov a svalov v tele . Ak nemáte dostatok bielkovín potom šanca , že budete mať nejaké zvyšuje ochorenie rýchlo . Nedostatok aminokyselín môže spôsobiť srdcové záchvaty , mŕtvice a vysokého krvného tlaku mimo iného things.There mnoho ďalších rôznych aminokyselín , ktoré telo potrebuje a ktoré sú rozdelené do dvoch skupín . Esenciálne aminokyseliny a non - esenciálne aminokyseliny . Esenciálne aminokyseliny sú kyseliny , ktoré telo nevie vytvoriť samo , a preto potrebujeme vonkajšie zdroje , aby bolo možné získať dosť z nich . To môže byť prostredníctvom potravín alebo prostredníctvom doplnkov . Esenciálne aminokyseliny sú : valín , tryptofán , Phenylaline , treonín , metionín , lyzín , izoleucín a leucín . Budeme sa bližšie pozrieť na dva základné funkcie amino - kyselín.Výrobok metionínu spolu s argenine a glycínu je vytvoriť kreatínu v pečeni . Kreatín je dôležitý pre rast a udržiavanie svalov v tele . To môže tiež vytvoriť cholín , aby bolo možné syntetizovať vitamín B12 , ktorý je antioxidant . Antioxidanty sú dôležité , aby bolo možné chrániť bunky pred voľnými radikálmi , ktoré prispievajú k starnutiu a zápal buniek . Môžete ich nájsť amino - kyseliny v bravčovom mäse , plnotučné mlieko , syr , hrozno , melón , karfiolu , sladké zemiaky , zeler a ryža . RDA tejto konkrétnej aminokyseliny je 22 mg na kg telesnej hmotnosti pre deti a 13 mg pre adults.Lysine je ďalším dôležitým amino - kyseliny pre telo . To nemôže byť syntetizovaný v tele , a preto potrebujeme externé zdroje nej . Spolu so zinkom a vitamínom A a C , používame ho v boji proti vírusovým infekciám a tiež pomáha regulovať chuť k jedlu , rovnako ako pomôcť vylepšiť naše sústredenie . Ak chcete získať dostatok tejto aminokyseliny v tele , ktoré potrebujete jesť mango , jablko , bravčové mäso , mlieko , hovädzie mäso , papája , špenát , repa , zemiaky , šošovica , ryža , karfiol a kešu oriešky . Non - esenciálne aminokyseliny zahŕňajú alanín , asparágovej kyseliny , glycín , serín , kyselinu glutamovú a tyrozín . Existujú aj osobitné požiadavky na amino - kyseliny počas fázy rastu , ako keď dieťa rastie , alebo ak je dospelý pracuje , alebo inak zlepšiť ich zdravie . To je preto , že aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín . Proteíny v našom tele možno rozdeliť na dva druhy . Funkčné proteíny , ktoré zahŕňajú hormóny ako je inzulín , hormónov štítnej žľazy a tráviacich enzýmov . Štruktúrne proteíny sa nachádzajú vo svaloch , kostiach , bunkových stien a spojivových tkanív . Okrem toho sú tiež nevyhnutné pre neurotransmitery aminokyseliny , takže naše mozgové bunky môžu komunikovať medzi sebou , a tak udržať je zdravé a správne funguje. Ako môžete vidieť , ako sa dosť aminokyseliny sú nevyhnutné pre každý aspekt vášho zdravia a mali by ste sa pozrieť získať všetky aminokyseliny vaše telo potrebuje cez zdravou stravou založenou na čerstvé prírodné potraviny a prípadne pomocou doplnkov ako aj v prípade , Ak chcete riešiť konkrétny zdravotný problém alebo fitness cieľ
By : . elmer31elme