Základy , výhody a kladie Surya Namaskar

Surya Namaskar ako už názov vyjadruje , že sa jedná o uctievanie Slnka , boh svetla . Sun oslovenie je iný názov pre Surya Namaskar . Surya Namaskar prichádza v sérii Hatha joga ásany . To je oftenly používa ako uctievanie slnka a je v bežnej modlitbe v našom živote . Sun ponúka nielen racionálne silu nášho tela , ale aj na našom astrálnom - tela . Buď náš vedec môže volať slnka oheň - ball alebo odkázať je na planéte , ale hlboký mysliteľ starého veku pochopil mnohé tajomstvá z nej a šíriť poznatky o prínosoch slnko k ľuďom pre ich blaho . Ale dnes znalosť slnka je zaniknutý . Tu sa bavíme o tajomstvo Slnka , aby pritom Surya Namaskar máme pozdravom , oddanosť a vieru k slnku a môžeme sa z neho mali úžitok . To dáva pokoj do našej mysle , udržuje naše telo v kondícii a rovnováhe . To pripravuje naše telo pre všetky typy cvičení môže byť únavné veľa . Surya Namaskar je veľmi jednoduché s množstvom výhod . Len musíme mať na pamäti , že by malo byť vykonané s pokojnou mysľou a riadnym spôsobom . Surya Namaskar má 12 pózy ( metóda ) prejsť . Každý predstavujú jeden mantru . Každá akcia má svoj ​​vlastný prospech . Z 12 predstavuje prvý a posledný predstavovať pozdravy na slnku odpočinku 10 pózy sú Jóga . Chceme len povedať , že ak chcete , aby nový život , než ísť na Surya Namaskar . Koncepcia dýchanie s pohybom každej časti tela je veľmi dôležitá a tiež musí byť jasné . Základným princípom dýchanie , musí byť jasné , že keď robíte dozadu ohýbanie držanie tela , jeho čas na inhaláciu a pri tom predklonu držanie tela , jeho čas na výdych . Pózy ( metóda ) Surya Namaskar sú pomenované ako : -1 . Pranamasana ( Oslovenie Pose ) , 2. Hastha Uttanasana ( Raised rameno predstavovať ) 3.Padahastasana ( ručne na nohy držanie tela ) 4. Ashwat Sanchalanasana ( jazdecké držanie tela ) 5.Parvatasana ( Mountain držanie tela ) 6. Ashtanga Namaskar ( Oslovenie s ôsmimi končatinami ) 7. Bhujangasana ( Cobra pozície ) 8. Parvatasana ( Mountain pozície ) 9. Ashwat Sanchalanasana ( Jazdecká pozícia ) 10. Padahastasana ( ručne na nohy držanie tela ) 11. Hastauttanasana ( zdvihnutou rukou držanie tela ) 12. Pranamasana ( Oslovenie Pose ) Všetkých 12 pózy ( metóda ) vykonáva raz dokončí pol cyklus Surya Namaskar . Ak chcete dokončiť cyklus Surya Namaskar ako v póze , 4 a 9 sme použili jednu nohu teraz budeme opakovať s našou druhou nohou . Ako keby sme použili pravú nohu , ako budeme používať našu ľavú nohu teraz . Týmto spôsobom skupine 24 pozíciách dokončí jeden cyklus Surya Namaskar . Ak sa cítite unavení , relaxovať pri nádychu a výdychu proces . Zostať aktívny v dobe robí každý ásany . S plnú koncentráciu a pokojnej mysle hovoriť mantry . Odborník v závislosti od schopnosti jeho /jej tela , musí absolvovať 2 alebo 3 cykly Surya Namaskar . Skoro ráno je najlepší čas urobiť Surya Namaskar . Ranná čas je najlepší , pretože v tejto dobe životné prostredie je svieža a ultrafialové lúče tiež nepoškodí . Tak či onak , ak ste schopní urobiť Surya Namaskar v dopoludňajších hodinách potom to vo večerných alebo v okamihu , kedy váš žalúdok je prázdny . Každá osoba , ktorá je nad 8 rokov môžu urobiť Surya Namaskar . Keď idete po cvičení v zhone , získate fyzicky , zatiaľ čo v prípade , že sa vykonáva pomaly , krok za krokom , s správne dychové techniky , ktoré získajú duševne a duchovne . Existujú určité výhody Surya Namaskar , ako je zníženie tuku , rozšírenie pľúc , zlepšenie krvného obehu , dobrý tráviaci systém bez zápchy . Vypadávanie vlasov zastaví a šedivenie vlasov je znížené . Existuje mnoho ďalších výhod Surya Namaskar ktoré prejdú , keď navštívite naše stránky . Surya Namaskar je potrebné sa vyhnúť ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom , srdcové problémy , prietrže a tým, ktorí majú chrbticovej ťažkosti. Tehotné ženy musia byť tiež vyhnúť po treťom mesiaci tehotenstva . Pokyny je potrebné mať na pamäti pred vykonaním Surya Namaskar sú : . Surya Namaskar musí byť vykonané stojí východná orientácia . . Musí byť rozdiel 2 hodín medzi jedlom prijatá a Surya Namaskar . . Mat musí byť použitá namiesto toho , aby ju na podlahu . . Shavasana alebo Corpse predstavovať musia byť vykonané na konci všetkých pozíciách . . Dýchanie je harmonizovaná s pózach . . Človek musí hovoriť mantry pri štarte ásany . . Surya Namaskar musí byť vyplnené v jednom kole
By : . Kalpana Joshi