Ako Omega 3 mastné kyseliny pracovať na prospieva zdraviu

Ak existuje jedno tému zdravotné doplnok , ktorý to robí na smrť , je to Omega - 3 olejov a všetky tieto esenciálne mastné kyseliny , ktoré sú životne dôležité pre vaše i - bytosť . Ale zabil informácií ( alebo dokonca dezinformácie od bezohľadných dodávateľov ) zriedka pokyn skutočne zdravie -vedomé . Napríklad , " Omega 3 " a " esenciálne mastné kyseliny " sú niečo , ale synonymous.There sú naozaj tri formy " Omega " veci : Omega 3 , Omega 6 a Omega 9. Posledný sa nachádza hojne takmer vo všetkých potravinách , a v každom prípade môže naše telo syntetizovať z nenasýtených tukov , takže necháme to prejsť . Ale to nie je prípad pre Omega 3 a 6 : konkrétne , pôvodné Omega 3 mastné kyseliny , tzv alfa - linolénovej kyseliny , alebo ALA , a jeho náprotivok Omega 6 , kyselina linolenová alebo LA , môže byť doplnený len v našej strave . To je to , čo vedci na mysli pod pojmom " nevyhnutné " . Zmätok nekončí jeden . Pred tisícročiami , ľudské telo by ľahko previesť ALA sa stretávame v našej strave do dvoch derivátov , DHA a EPA . Ale teraz , keď naši vedci konečne odhalil nespočetné výhody duo , z nejakého dôvodu sme stratili veľa z premeny kapacity . Presná príčina zostáva záhadou , ale chronické stresu v moderný životný štýl a vysoký príjem trans - tukov sú myšlienka prispieť k tejto biologickej setback.That je dôvod , prečo naši prarodičia sa nemusel starať o nič z toho . Všetky mastné kyseliny vykonávať nepostrádateľné role v našom tele , ale my sme hodili kľúče do diela narúša krehkú rovnováhu . Typická americká binges na Omega 6 a Omega 9 , bez toho aby vedel to , a ak nie je kompenzovaný adekvátne dávky omega 3 , zápalové reakcie sú nevyhnutné. Optimálna rovnováha je považovaná za okolo troch častí Omega 6 k jednej časti Omega 3 , väčšina z nás prehltnúť dvakrát na desaťnásobok sumy z pečiva , vyprážané jedlo , a dokonca aj mliečne výrobky . ( . Inými slovami , veci , ktoré robia život stojí za to žiť ) by si uhádol námietku teraz : Omega 6 je paradoxne klasifikovaný ako pre - poburujúce , keď bol spotrebovaný na jeho own.Since zápalu bol teraz definitívne dokázal vyvolať degeneratívne ochorenie , mnoho spoločností na trh protizápalové doplnky , ako sú analgetiká . Vzhľadom k tomu , že mechanizmy účinku nie sú tak cielené , ako by sme chceli , aby sa nežiaduce účinky sú nevyhnutné. Samozrejme , že je vždy všetko - prírodná alternatíva : môžete sa rozhodnúť pre čisto ALA - opevneného diétu bez doplnkových kapsuliach bez ohľadu , tým , že konzumuje studenej vody tučné ryby nenásytne . Za povšimnutie stojí , však možná prítomnosť oboch ťažkých kovov a tukoch rozpustných toxínov v rybách ťažkej stravy . Zatiaľ čo vedci z Harvardovej školy verejného zdravia hlási , že výhody rybieho jedla prevažujú nad rizikami , je tam len toľko morské plody osoba môže eat.The najbezpečnejšie a najpriamejšou cesta je DHA doplnky , ktoré sú vhodne moderované s EPA . Ak nie ste vegetarián , v ktorom prípade to je nedostatok EPA by ste mali byť díval sa na . Ale to je téma na iný článok
By : . Clara Mendez