Výživa pre mozog : Omega 3 mastné kyseliny

OverviewEssential mastné kyseliny sú kyseliny , ktoré sú potrebné pre telo k udržaniu optimálneho zdravia . Existujú dva rôzne typy esenciálnych mastných kyselín , omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny . Oba typy mastných kyselín , sú veľmi prospešné pre telo . Omega 3 - mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny , kyselina dokosahexaenová a DHA a kyseliny eikozapentaénovej alebo EPA . Omega - 3 je možné nájsť v tučných rybách , ktoré žijú v studenej vode , ako je , sardinky , losos , makrela a tuniak . Zdravotné výhody Omega - 3There sú početné zdravotné výhody Omega - 3 mastných kyselín . Omega - 3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať riziko srdcových ochorení . Sú tiež užitočné pri riadení vysokého krvného tlaku a môže pomôcť znížiť príznaky artritídy . Omega - 3 mastné kyseliny sú dôležité pre ochranu mozgu pred poškodením a zlepšenie funkcie mozgu , podľa štúdie , ktorú autora vedenie Fernando Gomez - Pinilla a jeho kolegovia z University of California . Vedci zistili , že omega - 3 mastné kyseliny pozitívne ovplyvňujú expresiu molekúl zapojených do učenia a pamäti , ktoré sa nachádzajú na synapsách , križovatku , ktorá spája neuróny . To pomáha zlepšiť aj učenia a pamäti , podľa výskumu zverejneného v časopise 07. 2008 " Nature Reviews Neuroscience . " Ako odborníci Omega - 3 mastné kyseliny WorkAlthough nie sú istí , zo všetkých spôsobov , ktorými omega - 3 mastné kyseliny sú schopné ovplyvniť telo takým pozitívnym spôsobom , boli schopní zistiť , prečo niektoré z funkcií omega - 3 mastné kyseliny majú tak silný účinok . Omega - 3 mastné kyseliny pomáhajú telu produkovať určité chemické látky , ktoré fungujú znížiť zápal v kĺboch ​​a tkanivách tela . Omega - 3 mastné kyseliny tiež pomáhajú vyvážiť účinky omega - 6 mastných kyselín . Omega - 6 mastné kyseliny pomáhajú , aby sa krv lepivé , takže sa môže zrážať , ale v prípade , že je príliš veľa omega - 6 v krvnej zrazeniny môžu tvoriť . Omega - 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu
By : . Charles Morrison