Ako začať jogu

Existuje niekoľko rôznych štýlov a druhov cvičení jogy , ktoré sa pohybujú od veľmi jemnej a relaxačné pozície na pomerne rýchla kardio cvičenia . Takže najprv rozhodnúť , čo chcete dosiahnuť s jogou . Ak ste utrpeli zranenie alebo sa snaží riadiť bolesť , a potom možno jeden z viacerých jemných druhov jogy bude najlepšie aspoň now.Drink Green Tea výsledky niekoľkých výskumných štúdií jasne ukazujú , že pridanie zeleného čaju do svojho denníka strava poskytuje rad zdravotných výhod . Tie sa pohybujú od regulácii metabolizmu tukov , zníženie krvného tlaku ( 3 ) bojuje s rakovinou ( 4 ) Znižuje krvný tlak a mnoho ďalších . To je naozaj prírodný zázračný liek . Daj to priekopník try.Transactional analýzy a psychiater Stephen Karpman , MD , zistil , že väčšina ľudských dynamika zahŕňa tri role - že z obete ; prenasledovateľ ( alebo páchateľa ) a záchranca - čo má za následok to , čo opísal ako " Drama trojuholníka . " Jedným z najčastejších problémov , som zažil , je tesný ramená alebo cez rameno " slučky " a stuhnuté šije . Čoskoro sa ukázalo , že joga a meditácie nesmierne pomohol s týmto chronickým 20 + ročných problem.Breathing cvičenia alebo PranayamYoga má nejaké mocné dychové techniky, ktoré zabezpečia, že vaše dieťa dostane zásobu kyslíka a lepšiu životnú silu . Dýchacie cvičenie tiež zvyšuje vaše fyzická kondícia a pripraviť telo na pôrod . Pranayam zvyšuje množstvo kyslíka , ktorý vstúpi do vášho tela , a tým aj vaše dieťa je . Hlboké dýchanie umožňuje žene vyrovnať sa s procesom pôrodu , a to aj dojčiť svoje dieťa správne , a celkovo , byť fit a šťastná mama . To tiež pomáha vyrovnať sa s bolesťou práce . Kontrakcie pripraviť dieťa kyslíka dočasne , ale tým , že jednoducho dýcha hneď pri pôrode , žena môže nasýtiť maternice s kyslíkom, čo bude nesmierne prospech dieťaťa . " Pri výbere učiteľa jogy , je dôležité používať svoju intuíciu . A pochopiť , že my, ako jednotlivci , nemôžu nájsť naše potreby splnené triedy , aj keď iní robia . Niektorí učitelia sú starajúca než ostatné , niektoré sú viac zamerané na duchovné aspekty jogy ( ktoré môže alebo nemusí zladiť s našou duchovnou výhľadu ) . Niektoré vykonávať úpravy - čo je miesto , kde bude učiteľ používať svoje telesnej hmotnosti , ktoré vám pomôžu ísť ďalej do polohy - .. , bez skutočne zistiť , či osoba má nejaké zranenia a niektorí jednoducho to príliš overzealously študenta v takej situácii môže cítiť , že " učiteľ pozná najlepšie . " Ale je to dôležité počúvať svoje telo , a pochopiť , že nie všetky jóga školenia je rovné . a nie všetci učitelia sú si rovní vo všetkých oblastiach , either.Our mozgy sú naším najväčším spotrebiteľom paliva a je to orgán , ktorý musí pokračovať , aby nás udržať nažive . Môžeme vypnúť trávenie , teplo , cvičenie , reč a rad ďalších nepodstatných funkciou, ale bez funkcie mozgu , sme mŕtvi v priebehu niekoľkých sekúnd . Takže uistite sa , aby naše mozgy kŕmené počas spánku je rovnako dôležité ako uistite sa dostaneme kvalitný spánok na prvom mieste . To je tým , podnecuje pečeň s medom pred spaním , ktoré môžete urobiť . Až potom môžeme využiť naše vlastné ľudskej biológii spaľovať tukové zásoby pre naše vlastné obnovy
By : . Nájdite Tipy