Recepty pre Quinoa

Zdravý Quinoa RecipesThis recept je rýchly a jednoduchý spôsob , ako potešiť svojich hostí . Je to recept , ktorý nie je len fantasticky veľmi jednoduché na prípravu , chutí ešte lepšie druhý deň , takže je ideálna pre prípravu dopredu . Alebo ak dávate prednosť , že je to skvelý quinoa recept na krabičky na jedlo , a to buď vziať do práce alebo do školy ! Užitočné informácie : Ako variť quinoaTime sa dozviete , ako pripraviť quinoa ... a ako ho používať v našich pokrmov To sú ingrediencie , ktoré budete potrebovať , aby sa váš Quinoa šalát : 75 g bielej alebo červenej quinoa , 1 veľká cuketa ( cuketa ) , 1 lyžica octu balsamico , veľkorysé trochou olivového oleja , 1 červená paprika , jemne nasekané , 150 g strúhaný syr feta , 100 g cherry paradajky nakrájané na dve časti , 4 jarné cibuľky , jemne nakrájané , zhruba roztrhané parsleyEasy Quinoa šalát - MethodPrepare na quinoa podľa návodu na obale . Drain , opláchnite pod studenou vodou a vypustite znova . Vychladnúť po dobu niekoľkých minút . Cut oboch koncoch off cuketu , potom pomocou škrabky na zemiaky , nakrájame na prúžky . Metla ocot a 2 tblsp olivového oleja , dochutíme podľa chuti . Umiestnite ostatné prísady v miske , zrušenie trochu syra . Zalejeme zálievkou a premiešame všetko dohromady . Posypeme zostávajúce rozdrobené feta na top.There máte to , veľkolepé letné quinoa šalát recept ideálne ako predjedlo alebo snack.When varenie quinoa , pamätám asi 10-12 minút by malo stačiť . Avšak , tiež mať na pamäti , že hoci tam je malý rozdiel červená quinoa má tendenciu trvať trochu dlhšie variť , tak predĺžiť dobu varenia o niekoľko minút . Budete vedieť , že je teplá , keď sa stáva mäkkou a chvosta klíčia z jediného semena . Pozn : Ak sa chystáte kúpiť quinoa vo veľkom ( na rozdiel od vopred opláchnuť pakety ) , nezabudnite opláchnite saponín pred varením . Saponín bolo známe , že zhoršiť žalúdočné problémy kvôli svojej mydlinový prírody . Quinoa je tak univerzálny Nielen , že to môže byť použité namiesto obilia - vrátane ryže - to môže tiež byť krajiny do múky , aby sa chlieb a cestoviny . Quinoa je tiež vynikajúca jesť ako prílohu sám o sebe , alebo v salads.Although niekedy známy ako obilie alebo obilie , quinoa nie je v skutočnosti buď preto , že nie je členom rodiny trávy . Jedná sa o typ goosefoot - tzv z dôvodu tvare listu - pestuje predovšetkým pre svoje jedlých semien . Quinoa je možné nahradiť obilia vo väčšine jedál , preto pripravuje jedlá pre tých , ktorí s alergiou a citlivosti môže byť nová a zaujímavá alternatíva . Ďalšou metódou quinoa varenie je to , že môže byť aj krajiny do múky ako náhrada za zrna , čo je obzvlášť výhodné pre tých , ktorí s gluténu sensitivity.Raw quinoa môžu byť tiež pridané do dusených pokrmov a polievok je zahustenie a pridanie jeho charakteristickú orechovú príchuť . Avšak , červená quinoa nie je tak efektívne , ako to má tendenciu zostať pevnejšie než biele quinoa.And varenie quinoa v dezertov , ako aj jeho použitie vo vašom každodennom varení , je rovnako tak veľmi jednoduché a ľahké . Použite quinoa namiesto ryže pre svoje obľúbené ryža pudding.So , stačí sa dohodnúť , quinoa je skvelý a všestranný nevyhnutné pre každej kuchyni ! Takže , čas na nejaké quinoa cookingCheck Viac info na quinoa Grains prvých vecí , prvé , poďme začať na začiatku a pozrieť sa na niekoľko základných aspektov quinoa výžive . Pre mála zostávajúcich ľudí tam vonku s malou alebo žiadnou znalosťou quinoa , že nikdy nemôže byť príliš veľa informácií o čokoľvek , tak sme sa tiež pozrieť na počiatky tohto všestranného osiva okrem varenia quinoa , aké sú typy quinoa k dispozícii a kalórií v quinoa.The pôvodu quinoa mnohí z vás sa čudujete , " čo je quinoa ? " No, to je dobrá question.The quinoa obilia len nedávno zavedený do západnej stravy , ale bola považovaná za jadro súčasťou nutričnej stravy u Inkov v juhoamerických Andách , pretože pred 3000 pred nl . Aké sú prínosy pre zdravie quinoa ? Quinoa je známe , že obsahujú vysoké množstvo bielkovín , rovnako ako bohatý zdroj niacínu , železa , fosforu a draslíka . Obsahuje všetky osem aminokyselín všeobecne považovaná za zásadnú pre človeka ( fenylalanín , valín , treonín , tryptofán , izoleucín , metionín , leucín , lyzín a ) . Quinoa je vysoko nenasýtených tukov a sacharidov nižšia ako u väčšiny obilnín . Navyše kalórií prítomné v quinoa , sú podobné tým , ktoré prítomné v porcii hnedej ryže
podľa : . Nutritionfactsx celým